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朱旭萍 副主任醫(yī)師 副教授 中南大學(xué)湘雅二醫(yī)院 營養(yǎng)科
體內(nèi)水分多的人想要減肥，需要采取一些措施來減少體內(nèi)的水分。以下是一些詳細(xì)的建議：
1.控制飲食：減少鹽分的攝入可以幫助排出多余的水分，避免食用高糖、高脂肪的食物也有助于減輕體重。
2.注意飲水：雖然體內(nèi)水分多，但并不意味著可以隨意飲水，建議每天飲用足夠的水，但不要過量。
3.增加運(yùn)動量：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動可以促進(jìn)身體代謝，加速水分的消耗。建議選擇有氧運(yùn)動，如快走、跑步、游泳等，可以燃燒體內(nèi)脂肪，有助于減肥。
4.調(diào)整作息：保證充足睡眠，減少壓力，適當(dāng)聽一些舒緩的音樂或及時與家人朋友交流談心。
總之，體內(nèi)水分多的人想要減肥，最好在專業(yè)人士的指導(dǎo)下進(jìn)行減肥計(jì)劃，確保健康快速地達(dá)到理想體重。
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水是生命的源泉，人的身體有70%的是水分，而身體中水分的多少與健康是相互關(guān)聯(lián)的，保持身體中有足夠的水分，是生命所維持的基本保障。如果感覺到身體肥胖，是因?yàn)轶w內(nèi)含有大量的水，可能是因?yàn)樗鹊倪€不夠，或者... 詳細(xì)»
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機(jī)體內(nèi)的水分滯留，多數(shù)由于進(jìn)食過咸的食物等，使機(jī)體內(nèi)鈉鹽增多，導(dǎo)致的機(jī)體的水分過多，而出現(xiàn)水腫，這種現(xiàn)象可以見于正常人群。平時注意低鹽飲食，避免過多的腌制酸菜、咸魚、咸鴨蛋、鹵菜、鹵菜、榨菜、腌漬梅子... 詳細(xì)»
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