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: 朱旭萍 副主任醫(yī)師副教授 中南大學(xué)湘雅二醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科

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夏天吃維生素C是有益的，可以抵抗紫外線的傷害，提高免疫力，促進(jìn)鐵的吸收。但是需要注意適量，避免過(guò)量攝入導(dǎo)致的身體不適。

維生素C是一種重要的抗氧化劑，可以幫助人體對(duì)抗自由基的傷害，從而保護(hù)細(xì)胞，減緩衰老。此外，維生素C還能促進(jìn)鐵的吸收，增強(qiáng)免疫系統(tǒng)，幫助修復(fù)傷口和創(chuàng)傷，促進(jìn)膠原蛋白的合成，保持皮膚的彈性和光澤。

然而，雖然夏天吃維生素C有很多好處，但也需要注意適量。過(guò)量的維生素C可能會(huì)導(dǎo)致腹瀉、惡心、胃痛等癥狀。通常情況下，維生素C可以通過(guò)食物攝取，比如柑橘類水果、草莓、獼猴桃、西紅柿、綠葉蔬菜等，必要時(shí)可遵醫(yī)囑服用維生素C片進(jìn)行補(bǔ)充。

夏天吃維生素C是可以的，并且對(duì)身體有益，但是在選擇產(chǎn)品和攝入量上需要注意，以確保維生素C的有效性和安全性。最好在醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)師的指導(dǎo)下進(jìn)行補(bǔ)充，以獲得更好的效果。

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