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朱旭萍 副主任醫(yī)師 副教授 中南大學(xué)湘雅二醫(yī)院 營養(yǎng)科
吃不胖鍛煉也不行沒有吃過藥可能是因為身體代謝率較高，消耗的能量比攝入的多。以下是一些可能導(dǎo)致這種情況的原因和建議：
1.遺傳因素：有些人天生代謝率就比較高，這可能是由于基因的影響所致。如果家族中有很多人都比較瘦小，那么后代也可能具有類似的體質(zhì)。
2.飲食習(xí)慣：如果經(jīng)常食用高熱量、高脂肪、高糖分的食物，那么即使進(jìn)行了大量的運動，也很難增加體重。相反，如果選擇健康的飲食方式，例如多吃蔬菜水果、粗糧等低熱量食物，那么身體可能會更容易吸收營養(yǎng)并增加體重。
3.睡眠質(zhì)量：睡眠不足或質(zhì)量不好也會影響身體代謝率。建議保持充足的睡眠時間，每晚至少7-8小時，并盡量避免熬夜。
4.疾病因素：某些疾病也可能導(dǎo)致身體代謝率升高，例如甲狀腺功能亢進(jìn)、糖尿病等。如果懷疑自己存在這些疾病，請及時就醫(yī)并接受治療。
綜上所述，要增加體重，首先要確保攝入足夠的熱量和營養(yǎng)，選擇富含高蛋白質(zhì)、高熱量的食物。其次，要注意日常活動水平，能量消耗較多的人需要進(jìn)一步增加能量攝入。最后，若長時間無法增重，應(yīng)咨詢醫(yī)生以查明是否存在潛在的健康問題。
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