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朱旭萍 副主任醫(yī)師 副教授 中南大學(xué)湘雅二醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
肥胖是由于長(zhǎng)期攝入熱量超過(guò)消耗熱量而導(dǎo)致的體重過(guò)重的問(wèn)題。肥胖癥患者通過(guò)體育鍛煉可以幫助他們減輕體重，改善體形，并提高心肺功能。
以下是幾點(diǎn)建議：
1.尋求專業(yè)指導(dǎo)：肥胖癥患者在進(jìn)行體育鍛煉之前最好先咨詢醫(yī)生或?qū)I(yè)的運(yùn)動(dòng)教練，了解自己的身體情況和所能承受的鍛煉強(qiáng)度。
2.選擇適合的運(yùn)動(dòng)方式：肥胖癥患者可以選擇低沖擊力的運(yùn)動(dòng)方式，如散步、慢跑、游泳或騎自行車等。這些運(yùn)動(dòng)對(duì)關(guān)節(jié)和骨骼的壓力較小，有效減少受傷的風(fēng)險(xiǎn)。
3.漸進(jìn)增加鍛煉強(qiáng)度：初次開(kāi)始鍛煉時(shí)，肥胖癥患者應(yīng)采取漸進(jìn)的方式，逐漸增加運(yùn)動(dòng)時(shí)間、強(qiáng)度和頻率?？梢蚤_(kāi)始時(shí)每次鍛煉15-20分鐘，每周鍛煉2-3次，然后逐漸增加到每次鍛煉30-60分鐘，每周至少5次。
總之，肥胖癥患者應(yīng)該根據(jù)自身情況選擇適合自己的體育鍛煉方式，并逐步增加鍛煉強(qiáng)度。鍛煉計(jì)劃的制定最好在專業(yè)人士的指導(dǎo)下進(jìn)行，同時(shí)還應(yīng)注意飲食控制和養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。
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