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朱旭萍 副主任醫(yī)師 副教授 中南大學(xué)湘雅二醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
肥胖癥是一種常見(jiàn)的慢性代謝性疾病，其主要特征是體內(nèi)脂肪積累過(guò)多，導(dǎo)致體重超過(guò)正常范圍。膳食減肥是肥胖癥治療的重要手段之一，但在實(shí)踐中存在一些誤區(qū).
以下是一些常見(jiàn)的膳食減肥誤區(qū)：
1.只吃低熱量食物：雖然低熱量食物可以減少能量攝入，但如果攝入的營(yíng)養(yǎng)不均衡，會(huì)導(dǎo)致身體缺乏必要的營(yíng)養(yǎng)素，影響身體健康。因此，在進(jìn)行膳食減肥時(shí)，應(yīng)該保證攝入足夠的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素和礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)素。
2.不吃主食：有些人認(rèn)為不吃主食可以減肥，這種想法是錯(cuò)誤的。主食是人體獲取能量的主要來(lái)源之一，如果長(zhǎng)期不吃主食會(huì)導(dǎo)致身體缺乏能量，出現(xiàn)頭暈、乏力等癥狀。此外，主食中含有豐富的膳食纖維和復(fù)合碳水化合物，可以幫助控制血糖和血脂水平，有利于身體健康。
3.只吃水果蔬菜：有些人認(rèn)為只吃水果蔬菜可以減肥，這種想法也是不正確的。雖然水果蔬菜富含維生素和礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)素，但它們并不能提供足夠的能量和蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)素。如果長(zhǎng)期只吃水果蔬菜，會(huì)導(dǎo)致身體缺乏能量和蛋白質(zhì)，影響身體健康。
總之，每人的減肥需求不同，應(yīng)該根據(jù)自身的情況制定合理的減肥計(jì)劃，并在進(jìn)行減肥過(guò)程中咨詢專業(yè)人士的意見(jiàn)和指導(dǎo)。
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