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楊梓琪 主治醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院 醫(yī)療保健中心
臉盤大是指臉部的骨骼結(jié)構(gòu)較大，導(dǎo)致整個面部看起來比較寬。要瘦臉盤，一般可以通過控制飲食、堅持運動、按摩面部、注意姿勢等改善。
1.控制飲食：減少高熱量、高脂肪的食物攝入，增加蔬菜、水果和蛋白質(zhì)的攝入量。此外，要保持足夠的水分?jǐn)z入，避免身體脫水導(dǎo)致面部浮腫。
2.堅持運動：有氧運動可以幫助燃燒脂肪，減少全身脂肪含量，從而達(dá)到瘦臉的效果。例如快走、跑步、游泳等運動都可以嘗試。同時，也可以進(jìn)行一些針對面部肌肉的運動，如張嘴、閉嘴、吹氣球等動作，有助于鍛煉面部肌肉，使臉部線條更加緊致。
3.按摩面部：通過按摩可以促進(jìn)面部血液循環(huán)，加速代謝廢物和毒素的排出，從而減輕面部浮腫和水腫的情況。可以使用按摩工具或者手指輕輕按摩面部，重點按摩下頜線和太陽穴部位。
4.注意姿勢：長時間低頭或者彎腰會導(dǎo)致頸部和下巴處的肌肉松弛，進(jìn)而導(dǎo)致臉部線條變得松弛。因此，要注意保持正確的坐姿和站姿，避免長時間低頭或者彎腰。
此外，建議要保持心情愉快，減少壓力，每天保持良好的心態(tài)，適當(dāng)放松，可以幫助改善面部形態(tài)。
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