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牛建海 主任醫(yī)師 保定市第一中醫(yī)院 消化內(nèi)科
女性生完孩子后腹部脂肪堆積，瘦不回去。男性有啤酒肚，想瘦肚子是件很難的事情。肚子胖時應(yīng)當(dāng)注意堅持鍛煉，做全身性的有氧運(yùn)動，控制飲食，做仰臥起坐瘦掉腹部。那么怎么瘦肚子?長肚子的原因是什么?
一、怎么瘦肚子
1、想瘦肚子可以多喝酸奶，喝酸奶有助于促進(jìn)身體消化，具有通便的功效，酸奶的益生菌對于腸胃消化能起到促進(jìn)的作用。
2、想瘦肚子吃飯應(yīng)當(dāng)只吃七分飽，少吃含有糖，淀粉，動物脂肪的食物，可以促進(jìn)體內(nèi)脂肪的消耗。
3、想瘦肚子可以側(cè)身做仰臥起坐，做仰臥起坐有著非常不錯的減肥瘦掉腹部的效果。想瘦肚子吸氣時，肚皮漲起，呼氣時，肚皮縮緊，走路時用腹式呼吸法能夠促進(jìn)體內(nèi)廢物排出，刺激腸胃蠕動，增加肺活量。
4、想瘦肚子多游泳，爬山，慢跑，多做全身性的有氧運(yùn)動。肚子大就應(yīng)當(dāng)堅持鍛煉。
5、想瘦肚子應(yīng)當(dāng)控制飲食，少吃油膩的食物，少吃零食和甜食和夜宵，多吃清淡容易消化的食物，這樣才能保證肚子不繼續(xù)長胖。
二、長肚子的原因是什么
1、可能局部脂肪堆積的太多，小肚子就會長得特別快。
2、可能不愛運(yùn)動，吃飽后就坐著看電視或者上網(wǎng)。攝入食物后繼續(xù)坐著不動糖分會轉(zhuǎn)為脂肪堆積在腹部。
3、可能因?yàn)殚L期便秘。體內(nèi)的廢物堆積在腸子里，排便不暢通形成慢性腹脹。
4、很多人工作生活時心理壓力比較大，就會通過吃大量食物緩解心理壓力，攝入了太多不必要的食物和熱量。
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