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朱旭萍 副主任醫(yī)師 副教授 中南大學(xué)湘雅二醫(yī)院 營養(yǎng)科
減肥過程中，飲食控制是非常重要的一環(huán)，通常不能吃高熱量食物、高鹽食物、高糖飲料、高脂肪食品、加工肉類.
1.高熱量食物：如油炸食品、甜點、薯片等。這些食物含有大量的脂肪和糖分，容易導(dǎo)致體重增加。
2.高鹽食物：如腌制食品、方便面等。過量的鹽分會導(dǎo)致水分潴留，使身體看起來更腫脹。
3.高糖飲料：如碳酸飲料、果汁等。這些飲料中含有大量的糖分，會增加卡路里的攝入量，并對牙齒造成損害。
4.高脂肪食品：高脂肪食品會增加體內(nèi)脂肪的堆積，導(dǎo)致體重增加。尤其是飽和脂肪和反式脂肪對健康和體重的負(fù)面影響更大，應(yīng)盡量避免攝入這些食品。
5.加工肉類：如香腸、火腿等。這些肉類含有大量的添加劑和防腐劑，對健康不利。
在減肥期間，合理的飲食結(jié)構(gòu)和健康的生活方式都是非常重要的。
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