減肥過程中餓了怎么辦？
病情描述：醫(yī)生我這段時(shí)間一直在減肥，感覺自己快堅(jiān)持不下去了，請(qǐng)問減肥過程中餓了怎么辦？
醫(yī)生回答 (2)
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蔡晶晶 主治醫(yī)師
北京大學(xué)人民醫(yī)院 三級(jí)甲等
這段時(shí)間一直在減肥，在減肥過程中，出現(xiàn)了饑餓感覺，需要個(gè)人有堅(jiān)強(qiáng)的意志，這時(shí)候可以多吃些瓜果類的，比如可以吃點(diǎn)黃瓜，也可以吃點(diǎn)蘋果，這類食物含有營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)比較少，熱量比較低，可以哄飽肚皮，減輕饑餓感；如果體重超標(biāo)，在10%以內(nèi)，一般是不建議減肥的。
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劉建麗 醫(yī)師
莒南縣人民醫(yī)院 三級(jí)乙等
你好，減肥過程中如果出現(xiàn)饑餓，可以吃一些低熱量的食物，如一些黃瓜，西紅柿，胡蘿卜等，還可以吃水煮菠菜，水煮白菜，芹菜等，這些食物膳食纖維含量高，飽腹感較強(qiáng)，但是熱量低，有利于減肥。減肥期間不能過度節(jié)食，每天熱量控制在1000大卡左右，再加上體育鍛煉，減肥效果較顯著。
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