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朱旭萍 副主任醫(yī)師 副教授 中南大學(xué)湘雅二醫(yī)院 營養(yǎng)科
跑步是一種有效的減肥運(yùn)動(dòng)，可以幫助減少脂肪并提高心肺功能，但是一周只跑一次一般起不到減肥效果。
一周只跑一次可能無法給身體足夠的刺激，難以形成穩(wěn)定的鍛煉習(xí)慣。而且一次跑步的持續(xù)時(shí)間過長也不一定能夠帶來更好的減肥效果，反而可能增加受傷的風(fēng)險(xiǎn)。因此，適度而頻繁的跑步鍛煉才比較有利于身體的健康和減肥效果。建議每周至少進(jìn)行3-4次跑步訓(xùn)練，每次跑步持續(xù)30分鐘以上，才能真正達(dá)到減肥效果。
建議制定合理的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，每周跑步3-4次，每次持續(xù)30分鐘以上，并注意保持適當(dāng)?shù)呐懿綇?qiáng)度和速度。
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佛山市婦幼保健院 營養(yǎng)科
擅長：孕期營養(yǎng)指導(dǎo)、妊...
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天津市寶坻區(qū)人民醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：于2006年始專...
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佛山市婦幼保健院 營養(yǎng)科
擅長：孕期營養(yǎng)、產(chǎn)后保...
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湖南省兒童醫(yī)院 消化營養(yǎng)科
擅長：小兒電子胃腸鏡的...
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鎮(zhèn)江市第一人民醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：營養(yǎng)代謝性疾病的...
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泰達(dá)國際心血管病醫(yī)院 營養(yǎng)科
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宜昌市第二人民醫(yī)院 營養(yǎng)科
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首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京佑安醫(yī)院 營養(yǎng)科
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湖北省腫瘤醫(yī)院 營養(yǎng)科
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李?yuàn)檴?/b>
副主任醫(yī)師
梅縣人民醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科
擅長：擅長內(nèi)分泌常見病...
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中山市小欖人民醫(yī)院 心血管內(nèi)科
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貴港市人民醫(yī)院 甲狀腺乳腺外科
擅長：甲狀腺，乳腺各種...
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王雪穎 錦州市中心醫(yī)... 泌尿外科
多久上一次廁所算正常
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一周跑步多少次合適
一周跑步多少次合適取決于個(gè)人的身體狀況、目標(biāo)和時(shí)間安排。一周三到四次跑步是一個(gè)合適的參考。首先要確保身體健康，沒有潛在的運(yùn)動(dòng)限制或疾病。個(gè)別情況下，如有心臟病、關(guān)節(jié)炎或其他慢性疾病，需要咨詢醫(yī)生才能確... 詳細(xì)»
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跑步機(jī)一次跑多長時(shí)間合適
跑步機(jī)上跑步一周最少應(yīng)該堅(jiān)持三次，每次的運(yùn)動(dòng)時(shí)間則控制在半小時(shí)到一小時(shí)之間。最好的狀態(tài)是脈搏的跳動(dòng)次數(shù)每分鐘不能超過120次。且在跑步十分鐘后,脈搏的跳動(dòng)次數(shù)每分鐘不超過100次。如果超過則要適當(dāng)?shù)販p... 詳細(xì)»
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一周擼一次正常嗎
擼在這里指的是自慰。一周自慰一次是一個(gè)比較常見的頻率，很多人認(rèn)為這種頻率是比較正常的。但是事實(shí)上，每個(gè)人的身體狀況和性需求都是不同的。頻繁的自慰會(huì)導(dǎo)致性功能紊亂，比如勃起功能的下降、早泄等問題。而過少... 詳細(xì)»
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一周大便一次正常嗎
一周一次大便是不正常的，大便是食物經(jīng)過胃腸消化后，排出體外的代謝物。正常人一天一次大便或是兩次大便，也有兩天一次大便的。如果是一周一次大便很可能是有便秘的問題。排便的習(xí)慣不好會(huì)對人體的健康造成影響。所... 詳細(xì)»
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一周一次性生活正常嗎
一周一次性生活一般比較正常。性生活一般與年齡、體質(zhì)有較大關(guān)系，如果正處于青壯年并且身體素質(zhì)較好，一周三次左右性生活屬于正常。但是，如果年齡比較大，例如40歲左右身體素質(zhì)比較差，一般一周一次或者兩周一次... 詳細(xì)»
減肥跑步一周跑一次為合適嗎
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- 蘇旭東 副主任醫(yī)師 聊城市人民醫(yī)院
答：不合適，想要減肥就需要每天制定半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)左右的時(shí)間，才可有效地消耗身體的熱量，...
跑步鍛煉一周幾次？一次跑多少米好呢？ A：對于一個(gè)成年人來說，跑步鍛煉的時(shí)間、路程、頻率等要因人而異，沒有統(tǒng)一的標(biāo)準(zhǔn)。具體提幾點(diǎn)建議：1、跑步...
一周跑步多少次合適 A：從健康的角度來看，其實(shí)每天都可以跑步，每隔一天跑步或每周跑步3~5次都是可以的，要適量跑步不要跑太久...
一周跑步多少次合適？ A：如果是想通過跑步減肥的，跑步需要達(dá)到三個(gè)指標(biāo)。首先要堅(jiān)持30分鐘以上的跑步時(shí)間。然后，跑步時(shí)的心率應(yīng)...
一周夢遺一次正常嗎？ A：如果是夢里的情況，一周一次屬于正常現(xiàn)象，只要沒有身體的不適癥狀，一般就不要過于擔(dān)心這種現(xiàn)象，是由于體...
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體重指數(shù)
體重指數(shù)，即身體質(zhì)量指數(shù)（BMI），又稱...
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維生素D三項(xiàng)
維生素D是脂溶性維生素，其中最重要的是維...
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視黃醇結(jié)合蛋白
視黃醇結(jié)合蛋白（rdtinal-bind...
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超聲骨密度檢查
骨密度全稱為骨骼礦物質(zhì)密度(BMD)，是...
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血清鎂
血清鎂又稱血清鎂檢查，屬于血液生化檢查中...
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