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朱旭萍 副主任醫(yī)師 副教授 中南大學(xué)湘雅二醫(yī)院 營養(yǎng)科
不容易發(fā)胖的水果主要包括了草莓、柚子、桃子、李子等，但是必須要嚴(yán)格的控制好食物的攝入量，盡量避免過量攝入。
1、草莓：草莓是低熱量、高纖維、高水分的水果之一。含有大量的維生素C和抗氧化劑，有助于保持身體健康。此外，草莓還含有一種叫做花青素的物質(zhì)，可以促進(jìn)脂肪代謝，有助于減少體內(nèi)脂肪堆積。
2、柚子：柚子是一種低熱量、高纖維、高水分的水果。含有豐富的維生素C和類黃酮物質(zhì)，有助于降低膽固醇和血壓。此外，柚子還含有一種叫做柚皮苷的物質(zhì)，可以促進(jìn)脂肪代謝，有助于減少體內(nèi)脂肪堆積。
3、桃子：桃子是一種低熱量、高纖維、高水分的水果。含有豐富的維生素C和鉀元素，有助于維持心血管健康。此外，桃子還含有一種叫做鞣酸的物質(zhì)，可以促進(jìn)脂肪代謝，有助于減少體內(nèi)脂肪堆積。
4、李子：李子是一種低熱量、高纖維、高水分的水果。含有豐富的維生素C和抗氧化劑，有助于保持身體健康。此外，李子還含有一種叫做花青素的物質(zhì)，可以促進(jìn)脂肪代謝，有助于減少體內(nèi)脂肪堆積。
選擇不容易發(fā)胖的水果可以保持健康的飲食習(xí)慣并控制體重。除了上述提到的水果外，還有許多其它種類的水果也是低熱量、高纖維、高水分的選擇。最重要的是要根據(jù)自己的口味和需求來選擇適合自己的水果。
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