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劉明曉 副主任醫(yī)師 遼寧朝陽(yáng)市中醫(yī)院 中醫(yī)科
在很多女性身上都有氣血虛的情況，其實(shí)就是氣虛和血虛。一般出現(xiàn)氣血不足的話會(huì)導(dǎo)致人體的肝臟功能減退，而且還會(huì)導(dǎo)致抵抗力的下降，常見的表現(xiàn)有四肢發(fā)冷、精神萎靡、氣短等一些情況。如果是血虛的話可以會(huì)導(dǎo)致皮膚肝臟、臉色發(fā)黃、失眠多夢(mèng)等一些情況的出現(xiàn)。那么女人氣血虛吃什么好呢？
1、紅豆
紅豆的營(yíng)養(yǎng)成分是非常高的，而且其中鐵質(zhì)的含量也是非常高的，可以說(shuō)有很好的補(bǔ)血功能，所以女性朋友可以多吃這類的食物，這樣在一定的程度上是能補(bǔ)氣血的。此外多吃紅豆還能起到排毒美容養(yǎng)顏的功效。
2、蓮藕
蓮藕中含有很多淀粉以及營(yíng)養(yǎng)豐富的物質(zhì)，也是最符合人體所需要的各種營(yíng)養(yǎng)。因此多吃蓮藕是可以起到補(bǔ)氣血的功效，另外還能增強(qiáng)身體的免疫能力，促進(jìn)人體消化能力。
3、菠菜
菠菜是一種很常見的食物，也是很有名的補(bǔ)血食物，因?yàn)椴げ酥泻胸S富的鐵元素以及胡蘿卜素。因此出現(xiàn)氣血不足的情況多吃菠菜是能起到補(bǔ)血的功效，這樣在一定程度上改善氣血不足的情況。
4、桑葚干
桑葚干是目前水果中含有天然鐵元素最豐富的食物，每100克桑葚中就有42毫克多的鐵質(zhì)，因此可以說(shuō)是水果中最補(bǔ)血的水果。一般桑葚干用來(lái)熬粥吃效果是非常好的，一般一天食用一碗桑葚粥不僅能補(bǔ)氣血，而且還能起到美容的功效。
5、牛奶
牛奶是非常養(yǎng)人的，因?yàn)榕Ｄ逃兄a(bǔ)血脈、益心等一些功效，這對(duì)是非常有利身體健康的。因此女性朋友可以多喝牛奶來(lái)達(dá)到補(bǔ)氣血以及滋養(yǎng)的功效。
6、紅棗
紅棗可以說(shuō)是補(bǔ)血食物中的首先，因?yàn)榧t棗中含有大量的環(huán)磷酸腺苷，而這種物質(zhì)是能調(diào)節(jié)人體的新陳代謝，還能促進(jìn)人體新細(xì)胞的生成，快速消除快要滅亡的細(xì)胞。此外紅棗還能增強(qiáng)人體骨髓的造血功能，這樣能增加血液中的紅細(xì)胞含量。
7、龍眼
龍眼其實(shí)就是桂圓，該食物中含有豐富的鐵質(zhì)以及豐富的維生素等物質(zhì)，因?yàn)楹胸S富的物質(zhì)，所以才能改善氣血虛的情況。另外龍眼還能治療神經(jīng)衰落和失眠等一些癥狀。
想要補(bǔ)氣血的話，那么可以試試以上幾款食物。在補(bǔ)氣血期間，患者還需要多注意休息，避免熬夜，最好在11點(diǎn)前就睡覺。
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