發(fā)現(xiàn)自己有血脂水平升高的現(xiàn)象，一些壞習(xí)慣不能夠忽略。很多人并沒有注意這個問題，在血脂水平升高時依然不重視身體的養(yǎng)護，有可能會繼續(xù)出現(xiàn)血脂升高現(xiàn)象。而在血脂過高時血液粘稠度增加，血管壁也形成了血栓，人體健康會受到威脅。那么，血脂水平過高哪些壞習(xí)慣需要糾正呢？
1、錯誤飲食
如果有血脂過高的現(xiàn)象，最重要的就是糾正不良的飲食習(xí)慣，在飲食過程中高脂肪食物、高膽固醇食物以及高糖食物都應(yīng)該少吃，這些食物攝入過量不僅容易肥胖，還會導(dǎo)致血清膽固醇、甘油三酯水平升高，不利于血脂的控制。
因此，在防止血脂水平過高時應(yīng)該注重好習(xí)慣的養(yǎng)成，改掉錯誤飲食行為，這些類型的食物不可以攝入過量。
2、久坐不動
久坐不動是很多人都存在的壞習(xí)慣，而在運動量不足時身體會受到影響，容易因為循環(huán)障礙，血液粘稠度增加而影響身體健康。如果想要有效降低血脂，這些壞習(xí)慣應(yīng)該及時糾正，通過多鍛煉身體的方式擴張血管，不僅可以穩(wěn)定血壓，對血脂的降低有幫助，否則血液粘稠度增加，人體健康會受影響。
3、吸煙喝酒
遠離抽煙、喝酒等壞習(xí)慣是保持身體健康的措施，在吸煙喝酒的過程中除了有損血管健康，加速血管的病變，還有可能會導(dǎo)致某些慢性疾病發(fā)病率增高，特別是高血壓，高血脂癥可能都是長期大量吸煙、喝酒引起。為了健康著想應(yīng)該遠離壞習(xí)慣，通過戒煙戒酒的方式來保持身體健康狀態(tài)。
4、不愛喝水
血脂水平升高了，應(yīng)該改掉不愛喝水的壞習(xí)慣。很多人長期水分缺乏，有可能在水分獲取不足時增加血液粘稠度，循環(huán)無法保持正常，人體健康會受威脅。因此，想要保養(yǎng)好身體，關(guān)鍵是堅持好的生活習(xí)慣，通過每天充足的飲水量來維持循環(huán)正常。
吃哪些食物可以幫助改善？
1、核桃
血脂水平升高不妨適當(dāng)進食一些堅果，像常見的核桃就是不錯的選擇。核桃中含有人體需要的不飽和脂肪酸，如果可以每天吃上兩三顆核桃就能夠滿足人體需求，不僅對血清膽固醇、甘油三酯水平降低有利，還可以達到益智健腦，補充蛋白質(zhì)的功效。
2、黃豆
黃豆作為豐富植物蛋白的來源，里面營養(yǎng)物質(zhì)及時獲取能夠降低人體對膽固醇的吸收，而且含有的卵磷脂還能夠幫助控制膽固醇水平，避免血管壁形成血栓。因此，想要軟化血管，維持身體健康不妨適當(dāng)進食黃豆。
3、深海魚
深海魚也能夠為人體提供豐富的蛋白質(zhì)，適當(dāng)進食深海魚是不錯的選擇，里面也有豐富的不飽和脂肪酸可以提供，血清膽固醇、甘油三酯水平降低，血液粘稠度下降，身體也能夠維持健康狀態(tài)，否則經(jīng)常性血脂水平過高沒有重視，人體健康會受影響。
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