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林嘉寶 主治醫(yī)師 南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院 普外科
后背抻到筋是一種常見的運動損傷，通常發(fā)生在劇烈運動或長時間保持同一姿勢時。這種損傷會導(dǎo)致肌肉和韌帶受到拉傷或撕裂，引起疼痛、僵硬和不適感。要恢復(fù)后背抻到筋，需要采取以下措施：
1.休息：在受傷后的前幾天內(nèi)，應(yīng)該避免進行任何劇烈的運動或活動，以免加重傷勢?？梢赃m當(dāng)?shù)剡M行輕度的活動，如散步或慢跑等，但要避免過度用力。
2.冰敷：在受傷后的前48小時內(nèi)，可以使用冰袋或冷敷物來減輕疼痛和腫脹。每次冰敷的時間不要超過20分鐘，每天可以進行多次。
3.熱敷：在受傷后的第三天開始，可以使用熱水袋或熱敷物來促進血液循環(huán)和肌肉松弛。每次熱敷的時間不要超過30分鐘，每天可以進行多次。
4.按摩：在受傷后的一周內(nèi)，可以進行輕柔的按摩來緩解肌肉緊張和疼痛。但是要注意不要按摩到傷口處。
5.物理治療：如果傷勢比較嚴重，可以考慮接受物理治療，如電療、超聲波療法等。這些治療方法可以幫助加速康復(fù)過程。
總之，后背抻到筋是一種常見的運動損傷，需要采取適當(dāng)?shù)拇胧┻M行治療和康復(fù)。如果癥狀持續(xù)或加重，應(yīng)及時就醫(yī)并接受專業(yè)治療。
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