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于清宏 主任醫(yī)師 教授 南方醫(yī)科大學(xué)珠江醫(yī)院 風(fēng)濕免疫科
尿酸高痛風(fēng)患者在急性發(fā)作期應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng)。劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致尿酸鹽結(jié)晶在關(guān)節(jié)內(nèi)的移動(dòng)，從而加重炎癥反應(yīng)，引發(fā)痛風(fēng)急性發(fā)作。此外，劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)使身體大量出汗，導(dǎo)致血液濃縮，尿酸濃度升高，也可能誘發(fā)痛風(fēng)。
首先，選擇適宜的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和方式?；加心蛩岣吆屯达L(fēng)的人最好選擇低強(qiáng)度、中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、游泳等，避免劇烈運(yùn)動(dòng)或者長(zhǎng)時(shí)間的高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。
其次，要合理安排運(yùn)動(dòng)時(shí)間和頻率。不宜連續(xù)進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)，最好分散安排在一周內(nèi)，避免運(yùn)動(dòng)過量導(dǎo)致肌肉分解和尿酸產(chǎn)生增加。
另外，飲食也是影響尿酸高和痛風(fēng)的重要因素?；加羞@兩種疾病的人需要避免高嘌呤食物，如動(dòng)物內(nèi)臟、魚蝦、肉類等，適當(dāng)增加含纖維和維生素C的蔬果，有助于促進(jìn)尿酸的排泄和降低尿酸的產(chǎn)生。
最后，定期進(jìn)行尿酸測(cè)定和體檢，及時(shí)調(diào)整治療方案?；加心蛩岣吆屯达L(fēng)的人需要定期到醫(yī)院進(jìn)行尿酸測(cè)定和相關(guān)指標(biāo)的檢查，根據(jù)檢查結(jié)果及時(shí)調(diào)整治療方案，避免病情加重。
總之，患有尿酸高和痛風(fēng)的人需要注意控制劇烈運(yùn)動(dòng)，合理安排運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和方式，合理飲食，定期進(jìn)行尿酸測(cè)定和體檢，以減輕癥狀，維護(hù)身體健康。
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游泳運(yùn)動(dòng)常見的運(yùn)動(dòng)損傷
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晚上運(yùn)動(dòng)還是早上運(yùn)動(dòng)好
李劼若 主任醫(yī)師
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輕度運(yùn)動(dòng)損傷后能運(yùn)動(dòng)嗎
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飯前運(yùn)動(dòng)好還是飯后運(yùn)動(dòng)好
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寧波市醫(yī)療中心李惠利醫(yī)院興寧院區(qū) 風(fēng)濕免疫科
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安陽(yáng)市中醫(yī)院 肝膽脾胃科
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
哪些運(yùn)動(dòng)屬于有氧運(yùn)動(dòng)
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
有氧運(yùn)動(dòng)后的拉伸運(yùn)動(dòng)
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晚上運(yùn)動(dòng)還是早上運(yùn)動(dòng)好？
生活中有很多的運(yùn)動(dòng)愛好者，他們因?yàn)椴煌呐d趣愛好而選擇了不一樣的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。不管是什么樣的運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候都要選擇科學(xué)的方法，減少運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。但是如果還是不可避免的發(fā)生了，就要根據(jù)損傷的部位、性質(zhì)... 詳細(xì)»
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力量運(yùn)動(dòng)和有氧運(yùn)動(dòng)區(qū)別
力量運(yùn)動(dòng)和有氧運(yùn)動(dòng)是兩種不同的運(yùn)動(dòng)方式，各自有著不同的特點(diǎn)和訓(xùn)練效果。力量運(yùn)動(dòng)和有氧運(yùn)動(dòng)區(qū)別有目的不同、方式不同、效果不同等。1、目的不同：力量運(yùn)動(dòng)的目的是為了增強(qiáng)肌肉力量和耐力，提高身體的基礎(chǔ)代謝率... 詳細(xì)»
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拳擊運(yùn)動(dòng)是有氧運(yùn)動(dòng)嗎
拳擊運(yùn)動(dòng)是一種高強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，需要運(yùn)動(dòng)員在短時(shí)間內(nèi)進(jìn)行大量的肌肉收縮和放松，以產(chǎn)生力量和速度。有氧運(yùn)動(dòng)是指人體在氧氣供應(yīng)充足的情況下進(jìn)行的體育鍛煉。在運(yùn)動(dòng)過程中，身體需要的氧氣可以得到充分的供應(yīng)，同... 詳細(xì)»
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減肥運(yùn)動(dòng)
減肥期間運(yùn)動(dòng)是通過增加身體活動(dòng)量來消耗熱量從而達(dá)到減少體重和脂肪的目的，常做的運(yùn)動(dòng)有以下幾種：1、有氧運(yùn)動(dòng)：有氧運(yùn)動(dòng)是減肥運(yùn)動(dòng)的首選，如慢跑、游泳、騎自行車等。這些運(yùn)動(dòng)可以提高心率，增加氧氣攝入量，促... 詳細(xì)»
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劇烈運(yùn)動(dòng)是指什么運(yùn)動(dòng)
劇烈運(yùn)動(dòng)是指那些需要大量消耗能量、對(duì)身體產(chǎn)生較大負(fù)荷的運(yùn)動(dòng)。這類運(yùn)動(dòng)通常具有以下特點(diǎn)：1.高強(qiáng)度：劇烈運(yùn)動(dòng)往往要求運(yùn)動(dòng)員在短時(shí)間內(nèi)完成大量的動(dòng)作，如短跑、跳高、舉重等。這些運(yùn)動(dòng)對(duì)運(yùn)動(dòng)員的心肺功能、肌肉... 詳細(xì)»
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