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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
壓抑自卑心理焦躁不安是一種常見的情緒體驗，可能會對個人的生活質(zhì)量和心理健康產(chǎn)生負(fù)面影響，緩解這種情緒的建議有接受自己、自我肯定、尋求支持、培養(yǎng)興趣愛好等。
1、接受自己：首先，要學(xué)會接受自己的不完美和不足之處。每個人都有自己的優(yōu)點和缺點，沒有人是完美的。嘗試關(guān)注自己的優(yōu)點和長處，并接受自己的不足之處。
2、自我肯定：嘗試用積極的語言和思維方式來描述自己。例如，當(dāng)面對挑戰(zhàn)時，可以告訴自己可以做到、有能力克服困難等。
3、尋求支持：與朋友、家人或?qū)I(yè)心理咨詢師交流，分享自己的感受和經(jīng)歷，可以提供支持和理解，并幫助找到解決問題的方法。
4、培養(yǎng)興趣愛好：找到自己感興趣的事情，并投入其中。這可以幫助轉(zhuǎn)移注意力，減輕焦慮和不安情緒。
如果這種狀態(tài)持續(xù)了較長時間，且嚴(yán)重影響到日常生活，建議及時前往心理科或精神科就診。
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