部分不良生活習(xí)慣的影響會(huì)導(dǎo)致脖子受到損傷，而脖子一旦出現(xiàn)了功能受損表現(xiàn)，有可能就會(huì)經(jīng)常疼痛，甚至影響到脖子的活動(dòng)，需要了解哪些行為對(duì)脖子健康不利，及時(shí)糾正來(lái)維持身體健康狀態(tài)。
哪些不不良行為會(huì)導(dǎo)致脖子受傷害呢？
1、低頭玩手機(jī)
長(zhǎng)時(shí)間低頭玩手機(jī)，這是有損脖子功能的不良行為。因?yàn)樵诘皖^玩手機(jī)的情況下頸椎的彎曲弧度過(guò)大，加上長(zhǎng)時(shí)間保持某一姿勢(shì)，不利于局部的血液循環(huán)。在循環(huán)不順暢的情況下有可能會(huì)脖子酸痛，甚至有頸椎病形成的情況。為了健康著想，還需改掉壞習(xí)慣，不要經(jīng)常性低頭玩手機(jī)。
2、讓脖子受涼
寒冷的天氣依然將頸部暴露在寒冷的環(huán)境中，有可能會(huì)導(dǎo)致脖子受到損傷，這是部分人脖子疼痛的原因。為了避免這種情況出現(xiàn)，平時(shí)應(yīng)該注意做好保暖工作，根據(jù)天氣的變化適當(dāng)增減衣物，脖子部位也不能夠受涼。因?yàn)樵诓弊硬课环植贾芏嗟难?，如果受涼之后循環(huán)無(wú)法保持正常，可能會(huì)出現(xiàn)疼痛表現(xiàn)，這也是不可取的行為。大家需要根據(jù)天氣變化做好保暖措施，局部循環(huán)良好脖子才不會(huì)受到損傷。
3、枕頭高度不合理
在睡覺(jué)的過(guò)程中沒(méi)有選擇高度適宜的枕頭，也是有損脖子健康的行為。因?yàn)樵谒X(jué)過(guò)程中使用枕頭能夠讓頸部保持輕松狀態(tài)，很多人選擇的枕頭高度不適合，太高或者太低都可能會(huì)導(dǎo)致頸部受到損傷，睡醒之后可能還會(huì)感覺(jué)到脖子酸痛。因此平時(shí)睡覺(jué)時(shí)應(yīng)該注意這些細(xì)節(jié)，枕頭的高度需要適宜，一般枕頭的高度在三厘米左右最為合適。
4、趴著睡覺(jué)
對(duì)頸部損傷較大的行為就是趴在桌子上面休息。很多人午間休息的時(shí)候時(shí)間不多，因此會(huì)選擇趴在脖子上面睡覺(jué)，睡醒之后會(huì)感覺(jué)到手酸、脖子酸痛，這些行為都是對(duì)健康不利的。趴在桌子上面睡覺(jué)頸部的生理弧度彎曲過(guò)大，可能會(huì)導(dǎo)致頸椎受損傷，長(zhǎng)期有這種行為頸部可能會(huì)出現(xiàn)疾病。
5、習(xí)慣葛優(yōu)躺
很多人在家里面看電視、玩手機(jī)的時(shí)候都會(huì)采取葛優(yōu)躺這種方式。確實(shí)在葛優(yōu)躺的時(shí)候會(huì)感覺(jué)到全身舒適，達(dá)到完全放松的狀態(tài)，但是在葛優(yōu)躺的過(guò)程中腰部的彎曲幅度過(guò)大，此時(shí)頸部屬于拉伸的狀態(tài)中，用力的支點(diǎn)靠近頸部，對(duì)脖子的保養(yǎng)不利。如果長(zhǎng)時(shí)間有這種行為，有可能會(huì)對(duì)脖子造成較大的傷害，而且腰椎也會(huì)受到損傷。因此平時(shí)應(yīng)該端正個(gè)人坐姿，切勿經(jīng)常葛優(yōu)躺。
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