眾所周知，吸煙是對(duì)人體健康不利的行為，在長時(shí)間大量抽煙的過程中，身體獲取了煙草中的有害物質(zhì)，無形中會(huì)導(dǎo)致健康受到損傷。獲取了過多的焦油，尼古丁或者其他的致癌物質(zhì)，還可能會(huì)讓某些癌癥的患病率增高。為了身體健康著想，應(yīng)該了解吸煙的危害程度有多大，懂得節(jié)制，及時(shí)來戒煙，否則身體健康會(huì)受到威脅。部分人在長時(shí)間抽煙之后突然戒煙，認(rèn)為這種行為對(duì)身體傷害大，具體是怎么一回事呢？
長期抽煙的人突然間戒煙，確實(shí)會(huì)出現(xiàn)身體的不良反應(yīng)。但是這些不良反應(yīng)并不是身體受到傷害，而是身體已經(jīng)過度依賴煙草，才會(huì)出現(xiàn)這些癥狀。在戒煙過程中，可能會(huì)出現(xiàn)的不良反應(yīng)就是常說的戒斷綜合征。
長時(shí)間抽煙已經(jīng)形成了習(xí)慣，身體已經(jīng)過度依賴煙草，突然間戒煙反而就容易出現(xiàn)不良反應(yīng)。很多人在突然間戒煙之后會(huì)有頭暈、食欲不振、失眠等情況出現(xiàn)，甚至更容易出現(xiàn)精神狀態(tài)變差的情況。但是這些不良反應(yīng)是戒斷綜合征的表現(xiàn)，并不是戒煙損傷身體。戒煙是促進(jìn)身體健康的好行為，遠(yuǎn)離煙草損傷才能夠避免身體疾病發(fā)生。
如何讓戒煙難度降低？
1、轉(zhuǎn)移注意力
為了避免戒斷綜合癥的出現(xiàn)，在戒煙的過程中應(yīng)該學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移個(gè)人注意力，不要總是將重心放在吸煙這件事上。很多人閑來無事就想到抽煙，在太過無聊的時(shí)候想到的第一件事就是吸煙來解解悶，很容易將重心放在抽煙這件事情上，戒煙的難度會(huì)明顯增大。
如果可以多做自己感興趣的事情來轉(zhuǎn)移注意力，對(duì)戒煙的不良反應(yīng)有減輕作用，采取這種方式也能夠讓戒煙事半功倍，這是在合理戒煙的過程中可以采取的一種方式。
2、逐漸減少吸煙量
如果戒煙時(shí)很容易出現(xiàn)戒斷綜合癥，可以通過合理的方式來戒煙。不建議突然間就不抽煙，應(yīng)該循序漸進(jìn)，慢慢減少抽煙量，這是讓身體適應(yīng)過來的有效措施。如果原本一天要抽一包煙，可以每天抽煙的量逐漸減少一根。
等到身體慢慢適應(yīng)這個(gè)過程，受到的傷害減輕，不良反應(yīng)減少，身體對(duì)戒煙這個(gè)過程適應(yīng)了，對(duì)戒煙難度的降低有幫助，否則戒煙過程中受到戒斷綜合征的影響，反而會(huì)讓戒煙的人感覺到身體難受。
綜上所述，長時(shí)間抽煙的人突然戒煙很容易出現(xiàn)戒斷綜合征，這種情況的發(fā)生跟身體過度依賴煙草有關(guān)，并不是戒煙對(duì)身體造成了傷害。很多人陷入了誤區(qū)，不敢輕易戒煙，有可能就會(huì)持續(xù)抽煙對(duì)人體健康造成影響。
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