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褚彥璽 副主任醫(yī)師 鶴崗市人民醫(yī)院 普外科
一、腰肌勞損怎么治療
1、叩擊壓痛點。疼痛的部位都有比較固定的痛點，先找到位置，然后用力叩擊，疼痛感就會有慢慢緩解。
2、注意休息?；加醒趽p的人，在日常生活中多休息，而且工作的時候可以適當調整下姿勢，可以避免對腰部的損傷。
3、加強對腰肌力量的鍛煉。對于那些病情嚴重的、疼痛感劇烈的患者，要保護好腰部肌肉。另外，不斷加強對腰肌的鍛煉，讓未受到損傷的肌肉發(fā)揮其作用。
4、按摩推拿。在選擇上要謹慎，一定要去正規(guī)醫(yī)院的理療科，他們有專業(yè)的理療師，經(jīng)驗比較豐富，可以緩解疼痛。但是要月月堅持，才能讓疼痛感逐漸減少。
二、腰肌勞損有哪些注意事項
1、合理使用輔助器械。床墊要軟硬適中，保證躺在床上的時候，脊柱在中立的位置。
2、注意自己的坐姿以及站姿。站立一個小時以后，就要改變姿勢，比如伸伸懶腰。坐著時間長了，也要做一些拉伸、伸展的動作。
3、注意飲食。規(guī)律的飲食習慣以及作息習慣，也可以讓身體更健康。另外，多走路，代替坐電梯。
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