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楊梓琪 主治醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院 醫(yī)療保健中心
心情煩悶和記憶力減退可能是由于多種因素引起的，包括睡眠不足、壓力、營養(yǎng)不良，可以通過避免壓力、保持良好的睡眠習(xí)慣、合理飲食等方式來治療。
一、原因
1.睡眠不足：睡眠不足會阻礙大腦清除代謝產(chǎn)物和恢復(fù)能量，長期累積會導(dǎo)致記憶力減退和心情煩悶。
2.壓力：感到壓力和焦慮時(shí)，大腦會釋放大量的應(yīng)激激素，這會干擾神經(jīng)元之間的正常通訊，導(dǎo)致記憶力減退。
3.營養(yǎng)不良：營養(yǎng)不良也會影響大腦神經(jīng)元的正常運(yùn)作，導(dǎo)致思維遲鈍和記憶力減退。
二、治療
1.避免壓力：學(xué)會放松自己，可以通過運(yùn)動(dòng)、冥想、呼吸練習(xí)等方式來緩解壓力和焦慮。
2.保持良好的睡眠習(xí)慣：確保每晚7-8小時(shí)的充足睡眠，有助于大腦恢復(fù)和記憶力的提高。
3.合理飲食：保證身體獲得足夠的營養(yǎng)，包括蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)，有助于維持大腦的正常功能。
如果問題持續(xù)存在或嚴(yán)重影響日常生活，建議尋求專業(yè)幫助。
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