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潘琪 主任醫(yī)師 教授 中山大學(xué)孫逸仙紀念醫(yī)院 神經(jīng)外科
腦動脈粥樣硬化是一種常見的腦血管疾病，建議通過良好的飲食習(xí)慣、適量的運動、良好的心態(tài)、定期檢查等方法預(yù)防。
1、良好的飲食習(xí)慣：日常要減少攝入高脂肪、高糖分的食物，多食新鮮蔬菜、水果和粗糧，適量攝入富含纖維素的食物，如糙米、全麥面包等。此外，要控制鹽的攝入量，盡量少吃煙熏、烤制和油炸的食物，避免飲酒和過多咖啡因的攝入。
2、適量的運動：適當?shù)捏w育鍛煉可以增強心血管功能，改善血液循環(huán)，降低血脂和血糖水平，有助于預(yù)防動脈粥樣硬化。每天進行30分鐘到1小時的有氧運動，如散步、慢跑、游泳等。
3、良好的心態(tài)：長期的緊張和焦慮容易導(dǎo)致心血管系統(tǒng)紊亂，加重動脈粥樣硬化的程度。因此，要學(xué)會放松自己，保持心情愉快，可以通過閱讀、旅行、聽音樂等方式減輕壓力，保持平靜的心態(tài)。
4、定期檢查：定期檢查血壓、血脂、血糖等指標，及時發(fā)現(xiàn)問題，采取有效的措施調(diào)節(jié)生活方式和飲食習(xí)慣，預(yù)防腦動脈粥樣硬化。
腦動脈粥樣硬化是一種嚴重的腦血管疾病，如果出現(xiàn)不適癥狀可及時就醫(yī)。
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