長時間便秘同樣會對人體健康造成威脅，因為身體保持健康的人糞便排泄規(guī)律輕松，可以將糞便排泄出來，不容易在腸道堆積過多的垃圾廢物。很多人長時間便秘沒有采取合理的妙招改善，有可能持續(xù)便秘的影響下增加肛門周圍靜脈的壓力，甚至容易誘發(fā)腸道疾病，因此需要認(rèn)真對付。
哪些好的方法能夠幫助改善便秘呢？
1、針對引發(fā)便秘的疾病對癥治療
想要快速改善便秘，最關(guān)鍵的就是對癥治療。因為部分人的便秘跟疾病是有關(guān)系的，特別是有腸道梗阻這種情況發(fā)生。在影響健康的過程中便秘情況會出現(xiàn)，而想要緩解便秘，最合理的方法就是對癥治療，針對引發(fā)便秘的原發(fā)性疾病采取治療措施。病情得到改善，腸道功能保持正常，糞便自然可以及時排泄，這是在解決便秘表現(xiàn)時可以應(yīng)用的一種方式。如果病人單純通過良好習(xí)慣養(yǎng)成而沒有針對疾病展開治療，可能在疾病嚴(yán)重的情況下便秘更加明顯。
2、飲食中獲取膳食纖維
如果病人可以注重飲食的健康，對便秘改善有利。很多人便秘主要跟腸道蠕動速度緩慢有關(guān)，飲食不正確，過多獲取肉類食物，新鮮的蔬菜水果沒有進(jìn)食，可能會缺乏膳食纖維提供，出現(xiàn)腸道蠕動速度緩慢的情況。腸道沒辦法正常蠕動，糞便的排泄速度會緩慢，更容易便秘。因此，在緩解便秘時需要注重營養(yǎng)物質(zhì)提供，膳食纖維含量豐富的食物可以適當(dāng)多吃，通過飲食調(diào)節(jié)的方式也能夠盡快將糞便排泄出來。
3、多做提肛運動
必要的運動可以進(jìn)行，這是讓便秘緩解的重要措施。很多人長時間久坐不動，運動量不足，也會讓腸道蠕動速度變得緩慢，進(jìn)而引發(fā)便秘表現(xiàn)，特別是習(xí)慣在飯后就躺著不動的人，有可能會影響消化，出現(xiàn)腸道蠕動能力下降表現(xiàn)。在影響之后腸道無法快速蠕動，糞便的排泄難度會增加。因此，在緩解便秘的過程中可以適當(dāng)多運動，對人體健康有幫助的提肛運動可以多進(jìn)行。
4、養(yǎng)成規(guī)律排便習(xí)慣
如果病人可以每天在固定的時間上廁所，養(yǎng)成規(guī)律良好的排便習(xí)慣，對便秘的緩解大有幫助。很多人便秘主要跟排便條件反射沒有形成有關(guān)，每天沒有固定的時間上廁所，排便習(xí)慣沒有養(yǎng)成，自然很容易出現(xiàn)便秘表現(xiàn)。而病人通過每天固定的時間上廁所能夠讓身體慢慢適應(yīng)下來，形成了排便的條件反射之后糞便排泄會更加順利，可以有效改善便秘。
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