-
-
李宏 副主任醫(yī)師 北京大學第一醫(yī)院 骨科
很久不運動肌肉酸痛，主要是因為運動時肌肉會產生大量的乳酸，這些乳酸堆積在肌肉中會導致肌肉酸痛，出現(xiàn)了很久不運動肌肉酸痛的情況，可以采取以下措施來緩解：
1.多休息：多休息是緩解肌肉酸痛的最好方法之一。在肌肉酸痛期間，應該避免劇烈運動，讓肌肉得到充分的休息。
2.熱敷：熱敷可以促進血液循環(huán)，緩解肌肉酸痛。可以用熱毛巾或熱水袋敷在疼痛的部位。
3.按摩：按摩可以促進血液循環(huán)，緩解肌肉酸痛。可以用手指、按摩棒或按摩球等工具按摩疼痛的部位。
4.拉伸：拉伸可以緩解肌肉酸痛和緊張?？梢赃M行全身的拉伸運動，如瑜伽、普拉提等。
5.藥物治療：如果肌肉酸痛嚴重，可以使用一些藥物來緩解疼痛和炎癥，比如遵照醫(yī)生囑托使用布洛芬緩釋膠囊、阿司匹林腸溶片等。
如果疼痛持續(xù)時間較長或癥狀嚴重，應及時就醫(yī)，同時，為了避免肌肉酸痛的發(fā)生，逐漸增加運動強度和時間，讓身體逐漸適應運動的負荷。
-
-
游泳運動常見的運動損傷
李劼若 主任醫(yī)師
-
-
晚上運動還是早上運動好
李劼若 主任醫(yī)師
-
-
運動損傷與運動創(chuàng)傷的區(qū)別
李劼若 主任醫(yī)師
-
-
輕度運動損傷后能運動嗎
陳俊琦 副主任醫(yī)師
-
-
有氧運動和無氧運動的區(qū)別
李劼若 主任醫(yī)師
-
-
飯前運動好還是飯后運動好
石永英 副主任醫(yī)師
-
-
北京大學口腔醫(yī)院 關節(jié)門診
擅長：顳下頜關節(jié)疾病、...
-
-
鄭州市骨科醫(yī)院 脊柱I科
擅長：擅長頸椎病、頸椎...
-
-
鄭州市骨科醫(yī)院 脊柱骨科III
擅長：擅長治療各型頸椎...
-
-
鄭州市骨科醫(yī)院 微創(chuàng)脊柱骨科
擅長：擅長并專注于脊柱...
-
-
鄭州市骨科醫(yī)院 關節(jié)?、窨?
擅長：擅長骨性關節(jié)炎、...
-
-
鄭州市骨科醫(yī)院 關節(jié)病科II
擅長：主攻人工全髖關節(jié)...
-
-
鄭州市骨科醫(yī)院 脊柱I科
擅長：擅長于診治脊柱先...
-
-
北京大學口腔醫(yī)院 關節(jié)門診
擅長：顳下頜關節(jié)病診治...
-
-
北京大學口腔醫(yī)院 關節(jié)門診
擅長：①顳下頜關節(jié)病及...
-
-
北京大學口腔醫(yī)院 關節(jié)門診
擅長：牙槽外科疾病的診...
-
-
北京大學口腔醫(yī)院 關節(jié)門診
擅長：顳下頜關節(jié)病、牙...
-
-
北京大學口腔醫(yī)院 關節(jié)門診
擅長：頜面疼痛、顳下頜...
-
-
劉紅波 朝陽市中心醫(yī)... 內分泌科
力量運動和有氧運動
-
-
張勤良 臨沂市人民醫(yī)... 兒童保健科
拳擊運動是有氧運動嗎
-
-
劉紅波 朝陽市中心醫(yī)... 內分泌科
有氧運動的運動時間
-
-
缺乏運動運動之后出現(xiàn)疼痛
缺乏運動后出現(xiàn)疼痛是一個常見的現(xiàn)象，引起的原因相對來說比較多，以下是關于缺乏運動運動之后出現(xiàn)疼痛的原因以及解決方法：1.肌肉疼痛：缺乏運動會導致肌肉組織減少，并使肌肉變得松弛。因此，當開始運動時，肌肉... 詳細»
-
-
晚上運動還是早上運動好？
生活中有很多的運動愛好者，他們因為不同的興趣愛好而選擇了不一樣的運動項目。不管是什么樣的運動，在運動的時候都要選擇科學的方法，減少運動損傷的發(fā)生。但是如果還是不可避免的發(fā)生了，就要根據(jù)損傷的部位、性質... 詳細»
-
-
力量運動和有氧運動區(qū)別
力量運動和有氧運動是兩種不同的運動方式，各自有著不同的特點和訓練效果。力量運動和有氧運動區(qū)別有目的不同、方式不同、效果不同等。1、目的不同：力量運動的目的是為了增強肌肉力量和耐力，提高身體的基礎代謝率... 詳細»
-
-
拳擊運動是有氧運動嗎
拳擊運動是一種高強度的有氧運動，需要運動員在短時間內進行大量的肌肉收縮和放松，以產生力量和速度。有氧運動是指人體在氧氣供應充足的情況下進行的體育鍛煉。在運動過程中，身體需要的氧氣可以得到充分的供應，同... 詳細»
公眾號
頭條號
百家號