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李宏 副主任醫(yī)師 北京大學(xué)第一醫(yī)院 骨科
腳踝扭傷后的注意事項(xiàng)一般包括休息、冰敷、壓迫、抬高、藥物治療等。
1.休息：停止運(yùn)動(dòng)，避免進(jìn)一步加重?fù)p傷。如果疼痛嚴(yán)重，可以使用拐杖或輪椅輔助行走。
2.冰敷：在受傷后的24-72小時(shí)內(nèi)，冰敷可以幫助減輕疼痛和腫脹。每次冰敷15-20分鐘，每天冰敷3-4次。
3.壓迫：使用彈性繃帶包扎受傷的腳踝，以減輕腫脹。但要注意不要包扎過緊，以免影響血液循環(huán)。
4.抬高：將受傷的腳踝抬高到心臟水平以上，有助于減輕腫脹。
5.藥物治療：可以使用止痛藥和消炎藥來緩解疼痛和減輕炎癥。但要注意按照醫(yī)生的建議使用藥物，不要濫用藥物。
總之，腳踝扭傷后需要多個(gè)方面，以幫助恢復(fù)。同時(shí)，應(yīng)避免再次扭傷腳踝，注意保護(hù)腳踝關(guān)節(jié)。
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割完雙眼皮注意事項(xiàng)
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腳踝扭傷飲食注意事項(xiàng)
腳踝扭傷是一種常見的運(yùn)動(dòng)損傷，合理的飲食可以幫助加速康復(fù)，并且減少疼痛和腫脹。以下是腳踝扭傷飲食注意事項(xiàng)：1.增加蛋白質(zhì)攝入：蛋白質(zhì)是身體修復(fù)組織的關(guān)鍵營(yíng)養(yǎng)素，因此在腳踝扭傷期間，需要增加對(duì)蛋白質(zhì)的攝... 詳細(xì)»
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腳扭傷的注意事項(xiàng)
腳踝扭傷是一個(gè)常見的運(yùn)動(dòng)損傷，注意事項(xiàng)包括適當(dāng)休息、冰敷、壓縮、抬高、康復(fù)訓(xùn)練等。1.適當(dāng)休息：一旦腳踝扭傷發(fā)生，立即停止活動(dòng)并盡量減輕受傷的腳踝的負(fù)荷。使用拐杖或助行器來減輕受傷部位的負(fù)擔(dān)，避免站立... 詳細(xì)»
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腳踝骨折睡覺的注意事項(xiàng)
疲勞性骨折指的是人們由于重復(fù)的、長(zhǎng)期的、輕微的間接或直接使用外力集中在人體骨骼的某一點(diǎn)，當(dāng)受到重復(fù)力的刺激時(shí)，可能發(fā)生踝關(guān)節(jié)的骨折。腳踝骨折常常發(fā)生在長(zhǎng)途行軍或長(zhǎng)跑之后，大多數(shù)情況下，腳踝骨折發(fā)生在承... 詳細(xì)»
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如何預(yù)防急性腳踝扭傷？這幾點(diǎn)注意事項(xiàng)得牢牢記住
腳踝扭傷是很多人在日常中都會(huì)出現(xiàn)的一個(gè)創(chuàng)傷，特別是喜歡穿高跟鞋的女性以及很多運(yùn)動(dòng)的愛好者。雖然運(yùn)動(dòng)會(huì)強(qiáng)身健體，但是不正確的運(yùn)動(dòng)造成的創(chuàng)傷有可能會(huì)使人受傷。如何預(yù)防急性腳踝的扭傷也成為了運(yùn)動(dòng)員要學(xué)的一門... 詳細(xì)»
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骨折后的注意事項(xiàng)
骨折后的恢復(fù)主要是骨折局部無壓痛及縱向叩擊痛，并且骨折局部沒有反常活動(dòng)，解除外固定后，如上肢骨折能夠平舉一公斤的重量，達(dá)一分鐘，上肢骨折端處沒有明顯不適。下肢能在不扶拐情況下步行三分鐘，并且不少于三十... 詳細(xì)»
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