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李宏 副主任醫(yī)師 北京大學(xué)第一醫(yī)院 骨科
后腳踝抻筋了開(kāi)始腫了，可以通過(guò)多休息、冰敷、加壓包扎、藥物治療等方式緩解，詳細(xì)情況還需要咨詢醫(yī)生了解，同時(shí)在醫(yī)生的指導(dǎo)下治療，以免影響身體健康。
1.多休息：受傷后應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)，建議充分休息，避免進(jìn)一步加重?fù)p傷。如果疼痛和腫脹嚴(yán)重，可使用拐杖或輪椅輔助行走。
2.冰敷：受傷后應(yīng)立即冰敷，可以用冰袋或冰凍的礦泉水瓶敷在受傷部位，每次15-20分鐘，每天3-4次。冰敷可以收縮血管，減少出血和腫脹。
3.加壓包扎：冰敷后可以用彈性繃帶包扎受傷部位，加壓包扎可以減少出血和腫脹。但要注意不要包扎過(guò)緊，以免影響血液循環(huán)。
4.藥物治療：可以使用一些非處方藥物，如布洛芬緩釋膠囊、對(duì)乙酰氨基酚片等，緩解疼痛和腫脹。
在日常生活中要注意防止再次受傷，選擇適合的鞋子和活動(dòng)方式，避免劇烈運(yùn)動(dòng)和不穩(wěn)定的運(yùn)動(dòng)場(chǎng)所，保護(hù)好自己的腳踝部位。
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