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李宏 副主任醫(yī)師 北京大學(xué)第一醫(yī)院 骨科
手腕扭傷是一種常見的運動損傷，通常是由于過度使用或不當(dāng)使用手腕引起的。在半個多月的時間里，手腕扭傷可能已經(jīng)進入了恢復(fù)期，但仍需要注意一些事項，以確保手腕完全康復(fù)。
1. 休息：在扭傷后的頭幾天，應(yīng)盡量避免使用受傷的手腕，以免加重損傷。可以使用吊帶或支架固定手腕，以減輕疼痛和腫脹。
2. 冰敷：冰敷可以減輕疼痛和腫脹。每次冰敷 15-20 分鐘，每天可以冰敷 3-4 次。
3. 壓迫：使用彈性繃帶包扎受傷的手腕，可以減輕疼痛和腫脹。但要注意不要包扎過緊，以免影響血液循環(huán)。
4. 抬高：將受傷的手腕抬高到心臟水平以上，可以減輕腫脹。
5. 藥物治療：如果疼痛和腫脹嚴(yán)重，可以口服非甾體抗炎藥緩解癥狀。
如果手腕疼痛和腫脹持續(xù)不減，或者出現(xiàn)了其他異常癥狀，如手指麻木、無力等，應(yīng)及時就醫(yī)。
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