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李宏 副主任醫(yī)師 北京大學(xué)第一醫(yī)院 骨科
腳踝酸痛通常是由于扭傷、受傷、過度使用或其他原因?qū)е碌募∪饣蝽g帶拉傷，建議通過以下方式緩解：
1.休息：減少對受傷腳踝的使用，避免站立和行走，讓腳踝休息，以幫助肌肉和韌帶得到恢復(fù)。
2.使用冰袋：將冰袋覆蓋在酸痛的腳踝上，每次持續(xù)15-20分鐘，每隔2-3小時再次冷敷，有助于減輕疼痛和腫脹
3.使用壓縮包扎：把受傷的腳踝包扎起來，可以減輕疼痛和腫脹。但要確保包扎不要太緊，以避免影響血液循環(huán)。
4.抬高腳踝：將受傷的腳踝抬高，位于心臟水平以上，有助于減輕腫脹和疼痛。
5.熱敷：當(dāng)炎癥減輕時，可以考慮使用熱敷來促進(jìn)血液循環(huán)，加速康復(fù)。
6.合理用藥：可以考慮遵醫(yī)囑使用吲哚美辛片、美洛昔康片等藥物，減輕疼痛和腫脹。
如果腳踝酸痛嚴(yán)重或癥狀不見好轉(zhuǎn)，建議及時就醫(yī)。醫(yī)生可以進(jìn)行專業(yè)評估，確保沒有嚴(yán)重的骨折或其他損傷，并給予合適的治療建議。
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