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李宏 副主任醫(yī)師 北京大學(xué)第一醫(yī)院 骨科
手淫指自慰。小時(shí)間經(jīng)常自慰可能會(huì)造成神經(jīng)炎和腎虛等問題，使身體失去大量營養(yǎng)和精氣，引起腰痛現(xiàn)象。針對(duì)這種情況，可以通過停止自慰、保持良好作息習(xí)慣、保持心情舒暢、飲食調(diào)節(jié)等方法處理。
1、停止自慰：建議立即停止自慰，加強(qiáng)身體鍛煉，比如散步、跑步、游泳、瑜伽等有氧運(yùn)動(dòng)，可以增強(qiáng)身體免疫力和肌肉力量。
2、保持良好作息習(xí)慣：生活中應(yīng)當(dāng)規(guī)律作息，保證充足的睡眠，有助于身體恢復(fù)和修復(fù)。同時(shí)，正確認(rèn)識(shí)性生活，建立健康的性觀念，要學(xué)會(huì)規(guī)律的性生活，避免過度性生活。
3、保持心情舒暢：避免長期的焦慮和抑郁情緒，可以減少對(duì)身體的不良影響。平時(shí)應(yīng)當(dāng)保持愉快的心情，使性興奮的興奮點(diǎn)移到情感上，同時(shí)培養(yǎng)多種興趣，有助于情緒狀態(tài)的提高。
4、飲食調(diào)節(jié)：飲食方面應(yīng)當(dāng)合理安排，不宜進(jìn)食辛辣及刺激性食物，可以增加新鮮的蔬菜、水果及谷類食物，通過飲食調(diào)整可以改善不適表現(xiàn)。
若腰疼癥狀較為嚴(yán)重，應(yīng)當(dāng)去醫(yī)院進(jìn)行全面檢查，在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇適宜的方法治療，同時(shí)保持良好的心態(tài)，配合醫(yī)生的治療工作。
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