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李宏 副主任醫(yī)師 北京大學第一醫(yī)院 骨科
打籃球是一項激烈的運動，腳踝扭傷是比較常見的運動損傷之一。當腳踝發(fā)生扭傷時，需要及時進行正確的急救處理，以減少疼痛和腫脹。以下是一些適當?shù)奶幚矸椒ǎ?/p>
1、馬上停止活動：一旦發(fā)生腳踝扭傷，應立即停止活動，坐下或躺下，避免繼續(xù)用力行走或運動，以免加重傷勢。
2、冰敷處理：取出冰塊或者冷包，用毛巾包裹后敷在受傷的腳踝上，每次冰敷15-20分鐘，每隔2-3小時進行一次，直到疼痛和腫脹減輕。
3、繃帶固定：用彈力繃帶固定受傷的腳踝，保持適當?shù)膲毫?，有助于減輕腫脹和疼痛，同時也可以避免不必要的活動。
4、抬高腳踝：休息時，可以將受傷的腳踝抬高，如放在靠墻或靠在靠椅的扶手上，促進淤血回流，減輕腫脹。
5、合理用藥：如果疼痛嚴重，可以適量口服止痛藥，如布洛芬或撲熱息痛，但需按照說明書上的劑量使用，并避免空腹服用。
6、適度按摩：可在冰敷后適度按摩受傷的部位，促進血液循環(huán)，有助于腫脹消退。
7、及時就醫(yī)：如果疼痛和腫脹持續(xù)較長時間，或者出現(xiàn)明顯的瘀血和活動受限，應及時就醫(yī)，接受專業(yè)的檢查和治療。
請注意，腳踝扭傷后一定要避免劇烈運動和負重行走，需要注意保護好受傷部位，避免再次受傷。在恢復期間，可以進行適量的康復運動和物理治療，幫助腳踝恢復功能和穩(wěn)定性。
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