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潘永源 主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院 內(nèi)分泌科
六年級身高一米四五，正處于快速生長發(fā)育的階段，一般可以通過均衡飲食、適量運(yùn)動、保證睡眠、保持心情愉悅的方法長高。
1.均衡飲食：保證攝入足夠的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)，這些都是生長發(fā)育所必需的?？梢远喑砸恍└缓}質(zhì)的食物，如奶制品、豆制品等，有助于骨骼生長。
2.適量運(yùn)動：運(yùn)動可以刺激生長激素的分泌，促進(jìn)骨骼生長。建議每天進(jìn)行適量的運(yùn)動，如跳繩、打籃球、游泳等。
3.保證睡眠：生長激素在夜間睡眠時分泌最為旺盛，因此保證充足的睡眠時間和良好的睡眠質(zhì)量非常重要。建議每天晚9點前上床睡覺，保證8-10小時的睡眠時間。
4.保持心情愉悅：長期的精神壓力會影響生長發(fā)育，因此要保持心情愉悅，避免過度緊張和焦慮。
如果對身高有較高的要求，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行相關(guān)的檢查和治療。
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