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楊梓琪 主治醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院 醫(yī)療保健中心
高強(qiáng)度間歇性鍛煉是一種有氧運(yùn)動方式，可以結(jié)合高強(qiáng)度和低強(qiáng)度的練習(xí)。這種訓(xùn)練方法旨在通過在短時間內(nèi)進(jìn)行高強(qiáng)度的運(yùn)動來提高心肺功能、燃燒脂肪并增強(qiáng)肌肉力量。
高強(qiáng)度間歇性鍛煉的主要方法是進(jìn)行一系列的高強(qiáng)度運(yùn)動，可以提高心肺功能，促使心肺系統(tǒng)更有效地供氧與運(yùn)輸養(yǎng)分。其次，可以增加肌肉力量。高強(qiáng)度運(yùn)動需要更多的肌肉參與，同時激活更多的肌肉纖維，從而增強(qiáng)肌肉力量。此外，高強(qiáng)度間歇性鍛煉也可以改善耐力。通過重復(fù)高強(qiáng)度運(yùn)動和休息的循環(huán)，可以提高肌肉對乳酸的耐受能力，使肌肉在高強(qiáng)度運(yùn)動時更能耐久。
總的來說，高強(qiáng)度間歇性鍛煉是一種有效的健身方法，可以幫助提高心肺功能、燃燒脂肪并增強(qiáng)肌肉力量。
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高強(qiáng)度間歇性訓(xùn)練動作是指在訓(xùn)練鍛煉的時候有規(guī)定的休息時間段，在間歇性休息階段可以來測量運(yùn)動員的身體狀況以及心率來判斷出是否可以進(jìn)行下一階段的訓(xùn)練，間歇性訓(xùn)練沖擊高強(qiáng)度訓(xùn)練，這樣有利于身體更快地燃燒熱量... 詳細(xì)»
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高強(qiáng)度間歇性鍛煉，是指在短時間內(nèi)給肌肉非常強(qiáng)大的負(fù)荷，休息一段時間之后，再反復(fù)不停的進(jìn)行這樣的鍛煉。這種鍛煉對于增強(qiáng)肌肉力量，以及塑形非常有效。大部分練習(xí)健美的患者，都會采取這樣的鍛煉方式。這種鍛煉有... 詳細(xì)»
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