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楊梓琪 主治醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院 醫(yī)療保健中心
中老年人逐漸變矮可能是年齡增長、姿勢(shì)不正確、骨質(zhì)疏松等原因?qū)е拢话憧梢酝ㄟ^調(diào)整飲食、調(diào)整姿勢(shì)和運(yùn)動(dòng)、服用藥物、使用輔助器具等方法進(jìn)行改善。
1、調(diào)整飲食：建議多攝入富含蛋白質(zhì)的食物，比如雞蛋、牛奶等，可以幫助保持肌肉健康。
2、調(diào)整姿勢(shì)和運(yùn)動(dòng)：要保持正確的坐姿和站姿，避免長時(shí)間彎腰駝背。定期進(jìn)行背部和脊柱的伸展運(yùn)動(dòng)，如散步、太極拳等，有助于緩解肌肉緊張。
3、服用藥物：可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用碳酸鈣片、阿侖膦酸鈉片等藥物進(jìn)行治療，促進(jìn)骨骼健康。
4、使用輔助器具：對(duì)于嚴(yán)重的身高變矮問題，中老年人可以使用輔助器具，如拐杖、助行器等，以減輕關(guān)節(jié)和骨骼的負(fù)擔(dān)。
中老年人逐漸變矮是一個(gè)需要重視的問題，建議均衡飲食、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、定期體檢、治療基礎(chǔ)疾病，預(yù)防和治療身高變矮的問題，提高生活質(zhì)量。
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