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支娜 主任醫(yī)師 錦州市中心醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態(tài)，導致睡眠不足。失眠癥已成為中老年人的一種較為嚴重的疾病，這對中老年人的健康危害很大。事實上，治療老年人失眠的方法并不難，只要找到失眠的原因，調(diào)節(jié)好心理狀態(tài)，就能有效地治療失眠等問題。
中老年人失眠的原因
1、心理問題，老年人有抑郁或有抑郁傾向，容易失眠。由于某種原因，失眠的產(chǎn)生與人的心理狀態(tài)有關(guān)。當一個人的精神狀態(tài)不好時，很容易失眠。
2、藥物原因，某些藥物如果在錯誤的時間服用，會使人體處于過度興奮的狀態(tài)，從而導致人體出現(xiàn)失眠的癥狀。特別是在床前使用了一些這樣的藥物，更容易引起人體失眠的癥狀。
3、生理因素，隨著人體年齡的增加，神經(jīng)細胞逐漸變少，從而導致中老年人產(chǎn)生睡眠障礙，睡眠障礙中最明顯的癥狀是睡眠缺失。
中老年人失眠怎么辦
1、可以通過對癥治療的方式來調(diào)整，例如，睡覺時，可以轉(zhuǎn)換成一個良好的睡眠姿勢，枕頭的高度，以及床的舒適性可以幫助人體快速進入睡眠。
2、睡覺前不要做劇烈的運動，但是可以通過喝一些改善睡眠的食物來幫助自己入睡，比如熱牛奶等等。它可以在睡覺前使用，以幫助減輕失眠癥狀。
3、調(diào)節(jié)好臥室的溫度、食物和光線。臥室的溫度、濕度和安靜應適合人類睡眠，以確保良好的睡眠。
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