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姜成鋼 副主任醫(yī)師 副教授 中國醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 普通外科
腰氣扭了是指腰部肌肉或韌帶受傷引起的不適和疼痛,如果不及時(shí)治療,可能會(huì)影響日常生活和工作。下面是一些快速治療腰氣扭的方法。
1.休息:一旦腰部受傷,立即停止活動(dòng)并休息。過度活動(dòng)可能會(huì)加重?fù)p傷并延緩康復(fù)過程。盡量保持腰部平躺或者使用枕頭墊高腰部以減輕腰部壓力。
2.冷熱敷:在腰部受傷的最初48小時(shí)內(nèi),可以使用冰袋冷敷來減輕腫脹和疼痛。之后可以使用熱敷來舒緩肌肉緊張和疼痛。注意冷熱敷時(shí)間不宜過長,每次15-20分鐘為宜。
3.適當(dāng)活動(dòng):在休息的基礎(chǔ)上,適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)可以幫助恢復(fù)腰部肌肉功能和柔韌性。可以進(jìn)行一些輕度的伸展運(yùn)動(dòng)和康復(fù)訓(xùn)練,但要避免劇烈的運(yùn)動(dòng)和扭轉(zhuǎn)動(dòng)作。
4.藥物治療:可遵醫(yī)囑使用止痛藥如布洛芬、對(duì)乙酰氨基酚片等來緩解腰部疼痛和肌肉炎癥。但要注意不要長時(shí)間或者過量使用止痛藥物,以免對(duì)腎臟和胃腸道造成傷害。
如果情況嚴(yán)重或者持續(xù)時(shí)間過長,一定要及時(shí)就醫(yī)尋求專業(yè)幫助。
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