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姜成鋼 副主任醫(yī)師 副教授 中國(guó)醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 普通外科
對(duì)于受到車禍驚嚇的人，需要及時(shí)采取一些措施幫助緩解焦慮和恐懼，同時(shí)給予必要的心理疏導(dǎo)和支持，比如：
1.安全檢查：確保自己和乘客的身體安全，檢查是否有明顯的外傷或疼痛。如有需要，立即撥打急救電話或前往醫(yī)院接受治療。
2.尋求支持：與親友或身邊的人分享自己的經(jīng)歷，讓他們給予支持和理解。也可以考慮咨詢專業(yè)心理醫(yī)生，他們能夠提供更具體的建議和支持。
3.深呼吸和放松：找一個(gè)安靜的地方，坐下來或躺下，閉上眼睛，深呼吸數(shù)次，專注于呼吸的感覺，讓身體逐漸放松。也可以嘗試漸進(jìn)性肌肉松弛法，通過依次收縮和放松各個(gè)肌肉群來緩解緊張情緒。
4.分散注意力：嘗試做一些能夠分散注意力的活動(dòng)，如聽音樂、閱讀書籍、觀看電影等。也可以進(jìn)行適度的運(yùn)動(dòng)，如散步、瑜伽或慢跑，幫助釋放緊張情緒。
5.建立規(guī)律的生活：保持規(guī)律的作息時(shí)間，合理飲食，充足睡眠，有助于提升身體的抵抗力和心理的穩(wěn)定性。
需要注意的是，對(duì)于嚴(yán)重的驚嚇和創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙等心理問題，建議及時(shí)尋求專業(yè)幫助。
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