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楊海弟 主任醫(yī)師 教授 中山大學孫逸仙紀念醫(yī)院 耳鼻喉科
變聲期是指兒童在青春期經(jīng)歷的一段時間內，聲音由兒童期的高音逐漸變換為成年期的低音，這一過程需要喉部的肌肉和聲帶逐漸適應新的聲音范圍，這樣才能更好地保護嗓子。在變聲期，保護嗓子是非常重要的，以下是一些保護嗓子的建議：
1.避免過度使用嗓子：過度使用嗓子會加重變聲期對喉部的壓力，因此要盡量避免激烈的唱歌、大聲說話或吶喊等活動，尤其是在嗓子已經(jīng)感到疲勞或不適的時候。
2.喝足夠的水：保持充足的水分有助于保持喉部的濕潤和滑潤，減輕聲帶受到的摩擦和沖擊。每天飲用足夠的水是保護嗓子的關鍵。
3.避免過度用藥：一些藥物可能會對聲帶造成傷害，因此要避免濫用藥物，特別是含有鎮(zhèn)痛和鎮(zhèn)靜成分的藥物。
4.避免吸煙和二手煙：吸煙和二手煙都對喉部造成傷害，因此要盡量避免接觸煙草煙霧。
5.保持良好的生活習慣：保持良好的飲食、充足的睡眠和適當?shù)倪\動有助于提高免疫力和身體素質，在一定程度上也有助于保護嗓子。
總之，在變聲期，保護嗓子是非常重要的。通過避免過度使用嗓子、保持充足的水分、避免吸煙和二手煙以及保持良好的生活習慣，可以有效地保護嗓子，幫助喉部順利度過這一變聲期。
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