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李理 主治醫(yī)師 中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院東院 婦產(chǎn)科
經(jīng)期吃水果應(yīng)該注意避免吃刺激性的水果、避免吃寒涼的水果、選擇營(yíng)養(yǎng)豐富的食物、注意清洗消毒等，詳細(xì)情況還需要咨詢醫(yī)生了解，同時(shí)健康飲食。
1.避免吃刺激性的水果：些水果具有刺激性，如荔枝、芒果等，容易引起口腔潰瘍或過敏反應(yīng)。在經(jīng)期，女性的身體比較敏感，容易出現(xiàn)這些問題。因此，應(yīng)盡量避免食用這些刺激性水果。
2.避免吃寒涼的水果：在經(jīng)期，女性的身體比較虛弱，容易受涼。因此，應(yīng)盡量避免食用過多的寒性水果，如西瓜、柚子、橙子等。這些水果雖然富含維生素和礦物質(zhì)，但也容易導(dǎo)致腹瀉或腹痛等不適癥狀。
3.選擇營(yíng)養(yǎng)豐富的食物：經(jīng)期女性需要補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)素來維持身體的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。水果中含有豐富的維生素C、維生素E、葉酸等營(yíng)養(yǎng)素，可以幫助緩解疲勞、增強(qiáng)免疫力。因此，可以適量食用一些富含這些營(yíng)養(yǎng)素的水果，如草莓、獼猴桃、檸檬等。
4.注意清洗消毒：水果表面可能會(huì)殘留農(nóng)藥或其他有害物質(zhì)，如果不及時(shí)清洗消毒，會(huì)對(duì)身體健康造成影響。因此，在購買水果時(shí)要選擇新鮮的、無污染的產(chǎn)品，并在使用前進(jìn)行充分清洗消毒。
在經(jīng)期要健康飲食，同時(shí)要注意個(gè)人衛(wèi)生，保證充足的休息和睡眠，如果出現(xiàn)任何不適癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)并咨詢醫(yī)生的建議。
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