三高指的是高血壓，糖尿病以及高血脂癥，這些慢性疾病的出現(xiàn)會(huì)對(duì)人體健康造成嚴(yán)重影響，如果某些指標(biāo)失去控制而沒有重視，除了血管受到損傷之外，一些并發(fā)癥也會(huì)產(chǎn)生，因此在預(yù)防三高的過程中應(yīng)該下一些功夫，通過控制飲食的方式對(duì)三高的預(yù)防效果明顯。想要防止三高出現(xiàn)，是否不能夠吃肉呢？
肉類食物能夠?yàn)槿梭w提供豐富的營(yíng)養(yǎng)，特別是蛋白質(zhì)、氨基酸、微量元素等都可以通過吃肉的方式來(lái)獲取，很多人害怕出現(xiàn)三高，因此會(huì)通過吃素的方式來(lái)維持身體健康，殊不知長(zhǎng)時(shí)間單純吃素對(duì)三高預(yù)防反而不利，有可能在缺乏營(yíng)養(yǎng)之后帶來(lái)影響。因此，預(yù)防三高不是不能吃肉，而是需要選擇合適的肉類食物提供營(yíng)養(yǎng)。
三高人群可以吃哪些肉？
1、深海魚
常見的深海魚適合三高人群，深海魚里面含有人體需要的豐富營(yíng)養(yǎng)，適當(dāng)進(jìn)食能夠補(bǔ)充蛋白質(zhì)，還能夠?yàn)槿梭w提供不飽和脂肪酸，該物質(zhì)適當(dāng)補(bǔ)充能夠降低血清，膽固醇甘油三酯水平，對(duì)三高改善有利。因此在緩解病情的過程中可以適當(dāng)攝入一些魚肉來(lái)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。
2、去皮鴨肉
鴨肉屬于紅肉的一種，對(duì)于三高人群來(lái)說適當(dāng)進(jìn)食鴨肉并不會(huì)帶來(lái)影響，里面含有的脂肪量較少，進(jìn)食之后能夠?yàn)槿梭w提供豐富的蛋白質(zhì)，不會(huì)出現(xiàn)指標(biāo)的異常變化。因此在三高影響健康的過程中可以適當(dāng)吃鴨肉獲取里面豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
3、去皮雞肉
三高人群在吃肉的過程中應(yīng)該十分謹(jǐn)慎，挑選適合的肉類食物補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，比如清淡的雞胸肉適合三高人群進(jìn)食。雞胸肉主要的特點(diǎn)就是脂肪含量少，對(duì)于三高人群來(lái)說嚴(yán)格限制脂肪物質(zhì)的攝入量是關(guān)鍵，雞胸肉清淡，能夠?yàn)槿梭w提供豐富的蛋白質(zhì)，攝入之后對(duì)各項(xiàng)指標(biāo)維持穩(wěn)定有利，并不會(huì)出現(xiàn)指標(biāo)的明顯變化。
4、去皮鵝肉
有三高在影響身體健康，鵝肉也可以進(jìn)食。鵝肉屬于脂肪物質(zhì)含量較少的肉類食物，里邊含有豐富的營(yíng)養(yǎng)可以提高，適量進(jìn)食，選擇合適的部位不會(huì)帶來(lái)負(fù)面影響，也不容易出現(xiàn)血脂水平升高現(xiàn)象，這是三高人群適合攝入的一類食物。
5、貝殼類海鮮
貝殼類食物中的營(yíng)養(yǎng)成分比較多，特別是熟悉的淡菜，可以為人體提供豐富的蛋白質(zhì)，還有?；撬幔\元素獲取，對(duì)身體許多指標(biāo)保持穩(wěn)定有利，也適合三高人群適當(dāng)進(jìn)食。
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三高人群吃什么
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怎樣預(yù)防三高
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三高主要指哪三高
三高主要是指高血壓、高血脂、高血糖。高血壓指體循環(huán)動(dòng)脈血壓明顯偏高，動(dòng)脈高壓大于等于140／90毫米汞柱。高血脂是指血中膽固醇、甘油三酯偏高以及高密度脂蛋白過低，導(dǎo)致動(dòng)脈粥樣硬化的出現(xiàn)，高血脂是心腦血... 詳細(xì)»
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怎樣預(yù)防三高
預(yù)防三高應(yīng)先從飲食入手，在日常飲食中應(yīng)多攝入富含維生素以及膳食纖維的食物，避免吃熱量過高的食物，同時(shí)應(yīng)減少鹽的攝入量，過于油膩的食物也容易引起人體的代謝異常，從而誘發(fā)三高，因此應(yīng)該避免過多攝入豬肉及牛... 詳細(xì)»
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如何預(yù)防三高
三高是潛伏在日常生活中的，也包含最常見的三種慢性疾病。這三種慢性疾病分別是：高血壓、高血脂和高血糖。因?yàn)槊掷锒加懈咦炙越y(tǒng)稱為三高。三高是代謝綜合癥的表現(xiàn)，要想預(yù)防三高就必須在飲食方面提起高度重視。 詳細(xì)»
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