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孫嘉梅 副主任醫(yī)師 鶴崗市人民醫(yī)院 心血管內(nèi)科
三高是潛伏在日常生活中的，也包含最常見(jiàn)的三種慢性疾病。這三種慢性疾病分別是：高血壓、高血脂和高血糖。因?yàn)槊掷锒加懈咦炙越y(tǒng)稱為三高。三高是代謝綜合癥的表現(xiàn)，要想預(yù)防三高就必須在飲食方面提起高度重視。
如何有效預(yù)防三高：
1、要想預(yù)防三高首先要做到合理控制飲食，強(qiáng)調(diào)低鹽低脂，適當(dāng)控制鈉鹽的攝入量，讓自己每天鈉鹽的攝入量控制在6克左右。
2、還要多吃新鮮的水果和蔬菜，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充體內(nèi)鉀離子的含量，盡量少吃膨化食品、油炸食品，把動(dòng)物油改成植物油。
3、在日常生活中，要多運(yùn)動(dòng)根據(jù)身體情況制定運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。盡量做到勞逸結(jié)合，生活有規(guī)律，保持心情的舒暢，避免過(guò)度激動(dòng)。
三高的危害：
1、當(dāng)人身體出現(xiàn)三高的時(shí)候，就會(huì)有各種疾病找上門。最主要的危害就是心腦血管疾病，到了一定的年齡后，病發(fā)率會(huì)增加。
2、還有就是如果身體情況本身就很差，那么就會(huì)有心血管病、冠心病、心肌梗死、腦血管病、急性腦梗塞、急性腦出血等癥狀。
3、對(duì)于高血糖來(lái)說(shuō)，患者還會(huì)出現(xiàn)高血糖相應(yīng)的損害，比如：心、腦、腎、眼等相關(guān)器官的損傷。
4、高血脂可以引起血管栓塞，高血壓可以引起腦出血和腦血管破裂，高血糖可以引起糖尿病。
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三高癥狀
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怎樣預(yù)防三高
預(yù)防三高應(yīng)先從飲食入手，在日常飲食中應(yīng)多攝入富含維生素以及膳食纖維的食物，避免吃熱量過(guò)高的食物，同時(shí)應(yīng)減少鹽的攝入量，過(guò)于油膩的食物也容易引起人體的代謝異常，從而誘發(fā)三高，因此應(yīng)該避免過(guò)多攝入豬肉及牛... 詳細(xì)»
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三高主要指哪三高
三高主要是指高血壓、高血脂、高血糖。高血壓指體循環(huán)動(dòng)脈血壓明顯偏高，動(dòng)脈高壓大于等于140／90毫米汞柱。高血脂是指血中膽固醇、甘油三酯偏高以及高密度脂蛋白過(guò)低，導(dǎo)致動(dòng)脈粥樣硬化的出現(xiàn)，高血脂是心腦血... 詳細(xì)»
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人體三高是指哪三高
三高通常是指高脂血癥，高血壓，高血糖。高脂血癥除了引起動(dòng)脈粥樣硬化，導(dǎo)致心腦血管疾病，還可以誘發(fā)膽結(jié)石，胰腺炎，脂肪肝，引起肝功能損害。高血壓可以引起心，腦，腎等器官損害，最終可導(dǎo)致心腎功能衰竭及嚴(yán)重... 詳細(xì)»
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三高是哪三高飲食注意什么
三高即通常所說(shuō)的高血壓、高血脂和高血糖三種病癥的總稱，屬于高發(fā)慢性非傳染性代謝異常的疾病。三高人群在飲食上要注意：少吃動(dòng)物油及糖、奶油，不要暴飲暴食，不要飲烈酒咖啡和濃茶，不能多攝入鹽分高的食物，這些... 詳細(xì)»
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