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肖丹 主任醫(yī)師 教授 廣東省人民醫(yī)院 骨科中心-脊柱外科
胳膊拉傷肩膀和筋都疼可能是由于肌肉或肌腱過度使用、扭傷或拉傷引起的。以下是一些可能有助于緩解疼痛的方法：
1.休息：避免過度使用受傷的肌肉或肌腱，使其得到充分的休息和恢復(fù)時間。
2.冰敷：在受傷部位冰敷可以減輕疼痛和腫脹。每次冰敷的時間不要超過20分鐘，每天可進行多次。
3.熱敷：在冰敷后48小時內(nèi)，可以使用熱敷來促進血液循環(huán)和肌肉松弛。每次熱敷的時間不要超過20分鐘，每天可進行多次。
4.按摩：輕柔地按摩受傷部位可以促進血液循環(huán)和肌肉松弛，但要避免用力按摩或按壓疼痛區(qū)域。
5.物理治療：如果疼痛持續(xù)時間較長或癥狀嚴重，可以考慮接受物理治療，如電療、超聲波療法等。
對于胳膊拉傷肩膀和筋都疼的情況，應(yīng)該采取適當(dāng)?shù)拇胧┻M行治療和緩解疼痛。如果疼痛持續(xù)時間較長或癥狀嚴重，建議及時就醫(yī)并接受專業(yè)治療。
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