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肖丹 主任醫(yī)師 教授 廣東省人民醫(yī)院 骨科中心-脊柱外科
肩膀長時間的疼痛可能是由多種原因引起的，可能是因?yàn)榧∪馄凇⒓∪饫瓊?、肩關(guān)節(jié)炎、頸椎病、肩周炎等引起的。在進(jìn)行工作或者日?；顒訒r，如果姿勢不正確，長時間保持一個不正常的姿勢就會導(dǎo)致肩膀肌肉疲勞，長期致使疼痛。以下是一些有助于緩解肩膀疼痛的方法
1、注意休息：停止進(jìn)行激烈的運(yùn)動或者重復(fù)性的動作，避免讓疼痛加劇。同時，可以使用熱敷或者冷敷來緩解疼痛，但是需要根據(jù)自己的感覺選擇適合自己的方式。
2、放松肌肉：可以通過按摩或者進(jìn)行一些伸展運(yùn)動來緩解肩膀的疼痛。在休息的同時，注意保持正確的坐姿和站姿，保持肩膀和頸部的放松。
3、盡快就醫(yī)：如果以上方法不能有效緩解肩膀的疼痛，及時就醫(yī)了解疼痛的原因，并接受合適的治療。醫(yī)生可能會進(jìn)行一些檢查，例如X光檢查或者核磁共振檢查，來確定疼痛的原因。
4、接受專業(yè)治療：根據(jù)病因，醫(yī)生可能會建議進(jìn)行一些物理治療，例如理療、針灸、推拿等，或者進(jìn)行一些藥物治療，例如止痛藥、消炎藥等。
5、適當(dāng)?shù)腻憻挘哼m當(dāng)?shù)腻憻捒梢詭椭A(yù)防肌肉疼痛的發(fā)生，并保持身體的健康。
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