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肖丹 主任醫(yī)師 教授 廣東省人民醫(yī)院 骨科中心-脊柱外科
肩胛骨突出可能是由于肌肉不平衡、姿勢不正確、或者過度使用肌肉引起的，通?？梢酝ㄟ^休息、調整姿勢、使用支撐物、熱敷、冷敷等方式來治療。
1.休息：如果肩胛骨突出是由于過度使用肌肉引起的，休息是最重要的。暫停重復性動作或者緊張的運動，給肌肉足夠的時間來恢復。
2.調整姿勢：盡量避免長時間低頭、駝背的姿勢，保持挺胸、收腹，舒展身體。
3.使用支撐物：使用支撐物如靠墊、枕頭等可以幫助改善姿勢，減輕肩胛骨突出的癥狀。特別是在睡覺時，使用合適的枕頭可以使頸部和肩部得到充分的支撐。
4.熱敷：使用熱水袋、熱毛巾或者熱敷貼來進行熱敷，可以幫助放松緊張的肌肉，緩解肩胛骨的不適感。
5.冷敷：如果肩胛骨突出是由于受傷引起的，可以使用冰袋或者冰敷來減輕疼痛和腫脹。
如果癥狀嚴重或持續(xù)時間較長，建議及時就醫(yī)尋求專業(yè)治療。
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