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肖丹 主任醫(yī)師 教授 廣東省人民醫(yī)院 骨科中心-脊柱外科
肩膀周圍肌肉經(jīng)常抽筋可能是由于多種因素引起的，包括肌肉疲勞、缺少某種營養(yǎng)物質(zhì)、肌肉過度使用等。以下是一些可能導(dǎo)致肩膀周圍肌肉抽筋的原因和緩解方法：
首先，肌肉疲勞可能引起肩膀周圍肌肉抽筋。長時(shí)間保持一個(gè)姿勢或者做重復(fù)性動(dòng)作可能會(huì)導(dǎo)致肌肉疲勞，從而引發(fā)抽筋。因此，盡量避免長時(shí)間保持同一姿勢，尤其是在使用電腦或者手機(jī)的時(shí)候，可以適當(dāng)?shù)匦菹⒑妥鲆恍┘绮糠潘傻倪\(yùn)動(dòng)。
其次，缺少某種營養(yǎng)物質(zhì)也可能導(dǎo)致肌肉抽筋。比如，缺乏鎂、鈣、鈉等礦物質(zhì)，或者維生素D等營養(yǎng)素，都可能影響肌肉的正常功能，增加抽筋的風(fēng)險(xiǎn)。因此，需要通過均衡飲食來獲得充足的營養(yǎng)物質(zhì)，尤其是多攝入一些富含上述營養(yǎng)素的食物，如堅(jiān)果、豆類、乳制品等。
此外，肌肉過度使用也可能導(dǎo)致肌肉抽筋。比如，進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)或者重體力勞動(dòng)，可能會(huì)使肌肉處于過度緊張的狀態(tài)，從而引發(fā)抽筋。因此，需要在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)或者勞動(dòng)的時(shí)候，注意適當(dāng)休息和放松肌肉，避免過度使用肌肉。
總之，經(jīng)常性的肩膀周圍肌肉抽筋可能是由多種因素引起的，我們需要綜合考慮多方面，采取相應(yīng)的措施來預(yù)防和緩解肌肉抽筋問題。如果情況嚴(yán)重或者持續(xù)時(shí)間較長，建議及時(shí)就醫(yī)，尋求專業(yè)的醫(yī)生建議和治療。
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