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肖丹 主任醫(yī)師 教授 廣東省人民醫(yī)院 骨科中心-脊柱外科
頸椎失穩(wěn)是指頸椎的穩(wěn)定性受到破壞，可能導(dǎo)致頸椎疼痛、僵硬、運(yùn)動(dòng)受限等癥狀。以下是頸椎失穩(wěn)患者需要注意的一些事項(xiàng)：
1.保持正確的姿勢(shì)：長(zhǎng)時(shí)間保持不良的姿勢(shì)，如低頭、彎腰、歪頭等，會(huì)增加頸椎的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致頸椎失穩(wěn)加重。因此，患者應(yīng)保持正確的坐姿和站姿，避免長(zhǎng)時(shí)間低頭或仰頭，盡量使頭部和頸部保持中立位。
2.避免劇烈運(yùn)動(dòng)：劇烈運(yùn)動(dòng)可能會(huì)導(dǎo)致頸椎受傷，加重頸椎失穩(wěn)的癥狀?；颊邞?yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng)，如跑步、跳躍、舉重等，可以選擇一些溫和的運(yùn)動(dòng)，如散步、瑜伽、太極拳等。
3.注意頸部保暖：寒冷刺激會(huì)使肌肉血管痙攣，加重頸椎失穩(wěn)的癥狀。因此，患者應(yīng)注意頸部保暖，避免頸部受寒。
4.選擇合適的枕頭：不合適的枕頭會(huì)使頸椎處于不良的姿勢(shì)，加重頸椎失穩(wěn)的癥狀。患者應(yīng)選擇高度和硬度適中的枕頭，使頸椎保持自然的曲度。
5.定期進(jìn)行頸部鍛煉：頸部鍛煉可以增強(qiáng)頸部肌肉的力量和柔韌性，改善頸椎的穩(wěn)定性。患者可以選擇一些簡(jiǎn)單的頸部鍛煉方法，如頸部伸展、旋轉(zhuǎn)等。
如果頸椎失穩(wěn)的癥狀加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，遵醫(yī)囑進(jìn)行治療，避免病情進(jìn)一步惡化。在日常生活中，頸椎失穩(wěn)患者需要注意保持正確的姿勢(shì)、避免劇烈運(yùn)動(dòng)、注意頸部保暖、選擇合適的枕頭、定期進(jìn)行頸部鍛煉和及時(shí)就醫(yī)等事項(xiàng)，以改善頸椎的穩(wěn)定性，緩解癥狀。
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