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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
存在對(duì)視恐懼，不敢和人對(duì)視，可以通過(guò)認(rèn)識(shí)恐懼、克服恐懼、保持心情愉悅、心理治療等方式改善。
1.認(rèn)識(shí)恐懼：每個(gè)人在面對(duì)陌生人或緊張的情況時(shí)都會(huì)感到緊張和不安。因此，不需要過(guò)分自責(zé)或感到羞恥，這只是一種普遍的人類反應(yīng)。
2.克服恐懼：可以嘗試與家人或朋友進(jìn)行眼神交流，逐漸增加交流的時(shí)間和頻率。
3.保持心情愉悅：可以深呼吸、放松肌肉、想象自己處于一個(gè)安全和舒適的環(huán)境中等，這些技巧可以幫助緩解緊張和不安的情緒。
4.心理治療：如果對(duì)視恐懼的問(wèn)題非常嚴(yán)重，可以在醫(yī)院通過(guò)心理治療的方式，改善恐懼的情緒。
在日常生活中，要注意觀察身體，如果出現(xiàn)不舒服的癥狀，需要及時(shí)到醫(yī)院就診。
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