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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
看到討厭的人內(nèi)心很恐懼可以通過(guò)理解恐懼、分析恐懼、面對(duì)恐懼、克服恐懼、建立自信等方式緩解恐懼。
1.理解恐懼：首先，需要理解這種恐懼的來(lái)源。這可能是由于過(guò)去的經(jīng)歷，或者是由于對(duì)這個(gè)人的某些行為或特質(zhì)的不滿。這種恐懼可能源于對(duì)未知的恐懼，或者是對(duì)可能發(fā)生的事情的擔(dān)憂。
2.分析恐懼：需要分析這種恐懼是否影響日常生活、工作或?qū)W習(xí)、人際關(guān)系等，通過(guò)分析，可以更好地理解這種恐懼的嚴(yán)重性。
3.面對(duì)恐懼：需要勇敢地面對(duì)恐懼。這可能需要我們改變態(tài)度，或者采取一些行動(dòng)來(lái)應(yīng)對(duì)這種恐懼。例如，可以嘗試與這個(gè)人進(jìn)行溝通，表達(dá)感受和想法。也可以嘗試尋求專(zhuān)業(yè)的心理咨詢(xún)，以幫助處理這種恐。
4.克服恐懼：最后，需要努力克服這種恐懼。這可能需要時(shí)間和耐心，但是只有通過(guò)克服恐懼，才能真正地釋放自己，過(guò)上更加自由和快樂(lè)的生活。
5.建立自信：看到討厭的人內(nèi)心很恐懼，可能是因?yàn)閷?duì)自己的不自信。因此，建立自信是非常重要的?？梢酝ㄟ^(guò)提升自我價(jià)值感，比如學(xué)習(xí)新的技能，完成一項(xiàng)挑戰(zhàn)等方式來(lái)提升自信。
總之，面對(duì)討厭的人引發(fā)的恐懼感，可以通過(guò)控制和管理好情緒，減少心理上的不安和恐懼感。
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