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徐文明 副主任醫(yī)師 中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院東院 內(nèi)分泌科
肥胖導(dǎo)致腳踝經(jīng)常崴腳是一個常見的問題，但通過控制體重、選擇合適的鞋子、進行適當(dāng)?shù)腻憻挕⒆⒁庾藙莸确椒?，可以減輕腳踝受傷的風(fēng)險，提高生活質(zhì)量。
1.控制體重：減輕體重可以減輕腳踝關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)，從而減少崴腳的風(fēng)險?？梢酝ㄟ^合理的飲食和適量的運動來控制體重。
2.選擇合適的鞋子：選擇合適的鞋子可以提供足夠的支撐和穩(wěn)定性，減少腳踝扭傷的風(fēng)險。建議選擇具有良好支撐和緩沖效果的鞋子，并確保鞋子合適，不會滑動或扭曲。
3.進行適當(dāng)?shù)腻憻挘哼m當(dāng)?shù)腻憻捒梢栽鰪娔_踝和腿部肌肉的力量和穩(wěn)定性，從而減少崴腳的風(fēng)險。建議進行一些針對腳踝和腿部的力量訓(xùn)練，如提踵、單腿蹲等。
4.注意姿勢：保持正確的姿勢可以減輕腳踝關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)，從而減少崴腳的風(fēng)險。建議保持身體直立，不要彎腰駝背，行走時腳步要平穩(wěn)，不要跳躍或突然改變方向。
如果肥胖者的腳踝經(jīng)常崴腳已經(jīng)嚴(yán)重影響了日常生活，甚至影響到工作和運動，建議及時就醫(yī)。專業(yè)醫(yī)生可以根據(jù)個人情況制定相應(yīng)的治療方案，包括物理治療、康復(fù)訓(xùn)練等，幫助恢復(fù)腳踝的功能和穩(wěn)定性，減少再次受傷的可能性。
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