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徐文明 副主任醫(yī)師 中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院東院 內(nèi)分泌科
過度肥胖是一種常見的健康問題。運動是減肥的重要手段之一，但對于一些人來說，即使進行了大量的運動，也難以減去多余的體重。以下是可能導(dǎo)致運動減肥效果不佳的原因：
1.飲食習(xí)慣：運動雖然可以消耗卡路里，但如果飲食習(xí)慣不健康，攝入的熱量仍然超過了消耗的熱量，那么減肥效果就會受到影響。建議控制飲食，減少高熱量、高脂肪、高糖分的食物攝入，增加蔬菜、水果、全谷物等健康食品的攝入。
2.睡眠不足：睡眠不足會影響身體的代謝率，使身體更容易儲存脂肪。建議保持充足的睡眠時間，每晚7-8小時的睡眠對于身體的恢復(fù)和代謝非常重要。
3.壓力過大：長期處于高壓狀態(tài)會導(dǎo)致身體分泌應(yīng)激激素，如皮質(zhì)醇，這些激素會促進脂肪的存儲。建議通過放松技巧，如冥想、深呼吸、瑜伽等來減輕壓力。
4.基因因素：有些人的身體代謝率較低，即使進行了大量的運動，也難以消耗足夠的卡路里來減肥。
綜上所述，過度肥胖的人如果運動減肥效果不佳，可以從調(diào)整飲食習(xí)慣、保證充足睡眠和減輕壓力等方面入手，制定合理的減肥計劃，以達到減肥的目的。
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