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徐文明 副主任醫(yī)師 中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院東院 內(nèi)分泌科
血糖高主要是由于食物中的碳水化合物被轉(zhuǎn)化為葡萄糖，然后進(jìn)入血液中，造成血糖升高。因此，針對(duì)血糖高的問(wèn)題，可以選擇以下食物來(lái)幫助降低血糖水平：
1.低血糖指數(shù)的食物：低血糖指數(shù)食物可以使血糖緩慢上升，從而減少對(duì)胰島素的需求。一些低血糖指數(shù)食物包括全麥面包、燕麥、大麥、蔬菜、豆類和一些水果。
2.富含纖維的食物：纖維可以幫助控制血糖水平，因?yàn)樗梢詼p慢食物消化的速度。一些富含纖維的食物包括蔬菜、水果、全谷類食品和豆類。
3.富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物：優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)可以幫助穩(wěn)定血糖水平，并且可以增加飽腹感，從而減少過(guò)量進(jìn)食的情況。一些富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物包括雞胸肉、魚類、豆類、堅(jiān)果和蛋類。
4.富含健康脂肪的食物：健康脂肪可以幫助控制血糖水平，并且有助于減少炎癥和改善胰島素敏感性。一些富含健康脂肪的食物包括鱷梨、橄欖油、魚類、堅(jiān)果和種子。
總的來(lái)說(shuō)，針對(duì)血糖高的問(wèn)題，我們應(yīng)該選擇低血糖指數(shù)食物、富含纖維的食物、富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物以及富含健康脂肪的食物，并且避免攝取高糖、高脂肪和高鹽的食物。在飲食的同時(shí)，適量運(yùn)動(dòng)也是非常重要的。通過(guò)這些方法的綜合調(diào)節(jié)，可以幫助降低血糖水平，保持身體健康。
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血糖高吃什么?
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血糖高吃什么蔬菜降糖
血糖高時(shí)可以首選一些綠葉蔬菜，這樣降血糖效果非常明顯。但是同時(shí)也應(yīng)該控制飲食以及適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)及應(yīng)用降糖藥物。常用的蔬菜包括黃瓜，苦瓜，冬瓜以及菠菜，白菜，芹菜等，這些綠葉蔬菜基本不含脂肪，熱量非常低，不... 詳細(xì)»
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血糖高吃什么好
現(xiàn)在生活當(dāng)中高血糖的患者有很多，我們都知道高血糖對(duì)身體健康影響是很大的，平時(shí)的飲食也要格外小心。酚有抗氧化性和降血糖的作用，對(duì)血糖的釋放有控制作用。避免在餐館或快餐店吃午餐，因?yàn)樗苋菀鬃屓藢?duì)食欲失去... 詳細(xì)»
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血糖高快速降糖
糖尿病是常見的慢性疾病，患者的血糖持續(xù)性升高時(shí)，往往會(huì)帶來(lái)許多并發(fā)癥，嚴(yán)重影響患者的身心健康。因此，在發(fā)現(xiàn)血糖過(guò)高時(shí)，應(yīng)該注意降低血糖。一般可通過(guò)合理的用藥，科學(xué)的飲食，結(jié)合一定量的運(yùn)動(dòng)鍛煉來(lái)維持血糖... 詳細(xì)»
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