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吳彥 主任醫(yī)師 北京大學(xué)人民醫(yī)院 心血管內(nèi)科
人體的正常血壓屬的范圍是120/80mmhg，當(dāng)人體在活動，情緒激動時血壓可以輕微上升。當(dāng)人體處于安靜狀態(tài)時，血壓可以輕微下降。但是每個人具體的血壓浮動范圍都會不一樣。一般高壓在90~140mmhg之間，低壓在60~90mmhg之間屬于正常范圍。血壓的變化在每個時間段也是不固定的，早上剛起床和下午4點(diǎn)是一天中血壓的高峰，凌晨則是每天血壓最低的時候。
血壓每天變化的過程：
1、血壓較高的時段。早晨7~10點(diǎn)。此時處于剛睡醒的狀態(tài)，血壓呈急速上升的趨勢。早上神經(jīng)剛被喚醒，會給交感神經(jīng)傳達(dá)一個信息，使交感神經(jīng)興奮，導(dǎo)致了血壓升高，是一天中比較高的峰值。
2、下午14~16點(diǎn)，在這個時間段內(nèi)血壓會達(dá)到另一個高的峰值。下午是人體一天中新陳代謝最快的一個時間段，所以此時間段內(nèi)血壓也很高。如果該時間段血壓控制不良的話，就容易引發(fā)心血管疾病。
3、凌晨1~3點(diǎn)，此時進(jìn)入深度睡眠的時間，除了最為基礎(chǔ)的新陳代謝之外，人體不需要進(jìn)行其他的活動，所以血壓也會是最低的情況。
測量血壓的正確方式：
1、測血壓之前禁煙、禁咖啡，在安靜的環(huán)境中休息至少5分鐘以上，以消除興奮等對血壓的影響。
2、取坐位測量時，坐姿要正確，身體放松，不要講話，肘部不能離開桌面，與心臟保持在同一水平位置。
3、運(yùn)動后，必須休息30分鐘等情緒穩(wěn)定后再進(jìn)行測量。
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血壓哪個時間段高
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